Meloen Dieet

Je zult afvallen, vet verbranden, je organen reinigen en minder verlangen naar ongezond voedsel na het volgen van het meloendieet, beweren dat de voorstanders van het plan, inclusief De in Chicago gevestigde yogaleraar Shakta Kaur. Het is echter niet bekend of het dieet oorspronkelijk is gemaakt als onderdeel van de yoga-traditie. Op het dieet is het enige vaste voedsel dat je eet meloen. Het programma voldoet niet aan de aanbevelingen van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw voor een gezond, uitgebalanceerd en duurzaam voedingspatroon en kan voor sommige mensen gevaarlijk zijn, ook voor mensen met een chronische medische aandoening. Begin geen enkele vorm van het meloendieet tot u met uw arts heeft gesproken.

Video van de dag

Basisrichtlijnen

Op elk van de 21 dagen van het dieet eet u een bepaald type meloen, drinkt u water dat al dan niet op smaak gebracht met citroensap en een zoetstof, of beide. Geen ander voedsel of dranken - thee, koffie of sportdranken - zijn toegestaan. Vervangingen voor meloenen zijn niet toegestaan. Volgens Kaur interfereren substituties met het vermogen van het dieet om je lichaam te ontgiften. Terwijl je op het Melon-dieet zit, moet je geen vitamines nemen en weinig lichamelijke activiteiten plannen. Het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat het beroven van uw lichaam van een andere bron van voedingsstoffen het zal dwingen om deze te verkrijgen door het afbreken van vetopslag.

Sample Daily Meals

Tijdens de eerste negen dagen van het meloendieet bestaan ​​uw maaltijden alleen uit meloen, watermeloen of papaja gepaard met veel water. Elke driedaagse set bevat een andere meloen - meloen voor de dagen een tot en met drie en watermeloen voor dagen vier tot en met zes, bijvoorbeeld. Je kunt de vrucht gewoon eten, gepureerd met ijs of op smaak gebracht met limoensap of stevia. Dagen 10 t / m 12 zijn alleen-water dagen waarin je, indien gewenst, niets anders consumeert dan water, citroensap en een toegevoegde zoetstof. De laatste fase van het dieet cycli terug door driedaagse sets van papaja, watermeloen en meloen. Als je te hongerig bent om je aan de richtlijnen van het dieet te houden, stelt Kaur voor om wat niet-kristallijne groene groenten zoals sla of selderij, popcorn met luchtpop of eiwitpoeder zonder toegevoegde vitaminen in water te mengen.

Mogelijke voordelen

Als u zich strikt houdt aan de Melon dieetrichtlijnen, zult u afvallen, hoewel het waarschijnlijk is dat u het sneller laat vallen dan de 1 tot 2 pond per week aanbevolen voor een veilige, duurzaam gewichtsverlies waardoor je niet ondervoed raakt. De gemiddelde Amerikaan consumeert niet elke dag genoeg producten, inclusief vers fruit, maar er is geen angst om te kort te schieten voor wat betreft je fruitbehoefte aan het Melon-dieet. Omdat volwassenen slechts tussen de 1 1/2 tot 2 kopjes per dag nodig hebben, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau, kan het zijn dat je op de 21 dagen van het programma veel meer eet dan je nodig hebt.

Potentiële nadelen

Het is onmogelijk voor u om voldoende eiwitten, vetten, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen te consumeren op het meloendieet, wat kan leiden tot mogelijk schadelijke nutriëntentekorten. Je verbruikt veel minder dan de 1, 200 minimum aanbevolen dagelijkse calorieën voor vrouwen en de 1, 800 calorieën per dag geadviseerd voor mannen. Bijvoorbeeld, zelfs als je 10 kopjes vers gesneden watermeloen at op de watermeloen-enige dag van het programma, zou je nog steeds minder dan 500 calorieën binnenkrijgen. De belofte dat je je lichaam van gifstoffen zuivert door slechts 21 dagen fruit of water te eten, wordt niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Het is mogelijk dat u tijdens het verloop zwak en licht in het hoofd wordt en mogelijk spierkrampen en een potentieel gevaarlijke bloeddrukdaling ervaart. Elk gewicht dat u heeft verloren, kan terugkeren wanneer u uw normale eetgewoontes hervat.