Omega-3 voor metabolische functie en gewichtsverlies

Omega-3 is een krachtig vetzuur dat je lichaam nodig heeft en bloeit. Omega-3 wordt geassocieerd met gezondheidsvoordelen zoals de gezondheid van het hart, lage cholesterol en bloeddruk. Omega-3 helpt ook bij het efficiënt functioneren van uw metabolisme en uw vermogen om af te vallen, die beide essentiële componenten zijn voor uw algehele gezondheid en welzijn. Omega-3 kan zowel in voedingsmiddelen als in aanvullende vorm worden gevonden en is een essentiële component voor een snel verbrandend metabolisme en succesvol gewichtsverlies.

Video van de dag

Wat is Omega-3?

Omega-3 is een essentieel vetzuur en een meervoudig onverzadigd vetzuur dat nodig is voor uw lichaam. Omega-3 wordt echter niet geproduceerd door het menselijk lichaam en moet worden geconsumeerd via voedsel of een supplement. Omega-3 is verantwoordelijk voor het functioneren van een groot aantal lichaamssystemen. Omega-3 speelt een vitale rol in de hersenfunctie en normale groei en ontwikkeling. "Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center," omega-3 vetzuren zijn sterk geconcentreerd in de hersenen en lijken belangrijk te zijn voor cognitieve (geheugen en prestaties van de hersenen) en gedragsfunctie. " Naast een rijke bron van voedingsstoffen voor je interne lichaam, draagt ​​omega-3 ook bij aan de externe gezondheid van je haar, huid en nagels.

Omega-3 en gewichtsverlies

Volgens Omega-3-voor-je-gezondheid. com, omega-3 kan gewichtsverlies bevorderen wanneer het via voedsel of in supplementvorm wordt geconsumeerd. Alle vetten zijn niet gelijk gemaakt; omega-3 wordt als een "goed vet" beschouwd. Hoewel bepaalde vetten moeten worden vermeden, zoals verzadigde dierlijke vetten, kunnen essentiële vetten zoals omega-3 die regelmatig en met mate worden geconsumeerd, helpen bij uw gewichtsverlies. Omega-3 bevordert gewichtsverlies omdat het de insulineniveaus verlaagt. Hoge insulinespiegels dragen ertoe bij dat vet in uw lichaam wordt opgeslagen in plaats van te worden verbrand, wat een belangrijke factor is bij gewichtstoename. Consumeren van omega-3 als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet is een proactieve manier om gewichtsverlies te ondersteunen en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Niet-plantaardig voedsel

Vis, met name koudwatervis, bevat een krachtige hoeveelheid omega-3-vetzuren. Zalm, tonijn, sardines, makreel en haring zijn de gezondste keuze en bevatten de hoogste niveaus van omega-3. Natuurlijk en organisch gaan is de verstandigste keuze, om toxische kwikniveaus te vermijden en ook om de zuiverste en meest krachtige bron van omega-3 te krijgen.

Plantaardige voedingsmiddelen

Omega-3 is aanwezig in een verscheidenheid aan plantaardige oliën, fruit en groenten. Plantaardige voeding draagt ​​bij aan een uitgebalanceerd dieet en is vooral belangrijk voor vegetarische en veganistische diëten die de consumptie van vis vermijden. Omega-3 is te vinden in vlaszaad, canola, olijfolie en sojaolie. Het is ook aanwezig in noten zoals walnoten, paranoten en amandelen, bonen zoals nier- en marinebonen en in bepaalde soorten fruit en groenten zoals bessen, broccoli, donkergroene bladgroenten en pompoen.

Supplementen

Hoewel het consumeren van omega-3 in supplementvorm op grote schaal wordt toegepast, volgens MayoClinic. com, wordt geadviseerd om aanvullende inname te bekijken omdat "hoge doses schadelijke effecten kunnen hebben, zoals een verhoogd risico op bloedingen. "Consumeren van omega-3 via een goed dieet en voeding blijft de geprefereerde manier om niet alleen gewichtsverlies te bevorderen, maar ook om interne en externe gezondheid en welzijn te bevorderen