Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitaminen voor Kinderen
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Achtergrond
- Essentiële vitaminen
- Vitamine RDA's
- Adequate Intakes
- Vitamine-behoeften voldoen
Door dagelijks de juiste hoeveelheid vitamines te krijgen, kunnen kinderen normaal groeien en zich ontwikkelen, zowel lichamelijk als cognitief. Een recensie uit 2009 in "Pediatrische klinieken van Noord-Amerika" suggereert dat de meest voorkomende vitamine-deficiëntie bij gezonde kinderen vitamine D is. Hoewel veel kinderen aan hun dagelijkse voedingsbehoeften voldoen door een gezond dieet te eten, is soms vitaminesuppletie nodig om tekorten te voorkomen.
Video van de dag
Achtergrond
De hoeveelheid van elke essentiële voedingsstof die uw kind elke dag nodig heeft, is gebaseerd op de leeftijd. Aanbevolen voedingssupplementen, of RDA's, bestaan als richtlijnen om elk kind te helpen aan individuele voedingsbehoeften te voldoen en worden geschat op de behoeften van de meerderheid - 97 tot 98 procent - van de kinderen in elke leeftijdscategorie. Als er onvoldoende wetenschappelijk bewijs beschikbaar is om een ADH vast te stellen, is een adequate inname of AI beschikbaar, volgens het Institute of Medicine.
Essentiële vitaminen
De essentiële vitamines - die uw kind dagelijks nodig heeft - bevatten de vitamines A, C, D, E en K, choline en de B-vitamines, inclusief thiamine of B-1, riboflavine of B-2, niacine of B-3, pantotheenzuur of B-5, vitamine B-6, biotine of B-7, vitamine B-12 en folaat. Volgens het Institute of Medicine zijn er RDA's voor al deze vitaminen, behalve vitamine K, pantotheenzuur, biotine en choline, maar er zijn voldoende innamen voor deze essentiële vitamines.
Vitamine RDA's
RDA's voor kinderen van 1 tot 13 jaar zijn 300 tot 600 microgram vitamine A, 15 tot 45 milligram vitamine C, 15 microgram vitamine D, 6 tot 11 milligram vitamine E, 0. 5 tot 0. 9 milligram thiamine, 0. 5 tot 0. 9 milligram riboflavine, 6 tot 12 milligram niacine, 0. 5 tot 1 milligram vitamine B-6, 150 tot 300 microgram foliumzuur en 0. 9 tot 1. 8 microgram vitamine B-12, volgens het Institute of Medicine. Over het algemeen hebben oudere kinderen meer van elke essentiële vitamine nodig dan jongere kinderen.
Adequate Intakes
Hoewel RDA's niet zijn vastgesteld voor vitamine K, pantotheenzuur, biotine en choline, zijn het nog steeds essentiële vitamines. Adequate innames bestaan voor hen in plaats van RDA's. Het Institute of Medicine meldt dat kinderen van 1 tot 13 jaar 30 tot 60 microgram vitamine K, 2 tot 4 milligram pantotheenzuur, 8 tot 20 microgram biotine en 200 tot 375 milligram choline nodig hebben.Oudere kinderen hebben vaak meer van elke vitamine nodig dan jongere kinderen.
Vitamine-behoeften voldoen
Hoewel sommige kinderartsen vitaminesupplementen aanbevelen, vooral voor kieskeurige eters, kunnen kinderen hun dagelijkse vitaminebehoeften vervullen door een uitgebalanceerd dieet te volgen - inclusief zuivelproducten, mager vlees, peulvruchten, fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten. Goede bronnen van vitamine D - die ontbreken in de voeding van veel kinderen - zijn melk, yoghurt, eigeel, vis, vitamine D-versterkte sinaasappelsap en verrijkte ontbijtgranen. In zonlicht zijn helpt het lichaam van het kind om vitamine D te maken
