Zeewier Pillen om af te vallen

Hoewel een uitgebalanceerd caloriearm dieet en lichaamsbeweging de beste manier is om af te vallen, sommige voedingsmiddelen, dranken en supplementen kan een lichte gewichtsverlies-boost geven wanneer het wordt gebruikt naast een dieet en lichaamsbeweging. Dit kan bepaalde soorten supplementen met zeewier omvatten, hoewel het onderzoek zich nog in de voorbereidende fase bevindt. Raadpleeg uw arts voordat u zeewierpillen neemt om er zeker van te zijn dat deze veilig voor u zijn.

Video van de dag

Fucoxanthin en gewichtsverlies

Sommige soorten supplementen van zeewier kunnen nuttig zijn om het gewichtsverlies enigszins te verhogen. Een studie gepubliceerd in Diabetes, Obesitas en Metabolisme in januari 2010 vond dat een supplement met fucoxanthine uit bruine algen en granaatappelzaadolie het gewichtsverlies en het lichaamsvet bij vrouwen met overgewicht deed toenemen. Mogelijke mechanismen zijn onder meer het verhogen van het energieverbruik en het beperken van afzettingen van lichaamsvet. Het is nog niet bekend hoeveel van dit voordeel uit het zeewierextract komt en hoeveel er uit de granaatappelzaadolie kwam.

Alginaten en gewichtsverlies

Alginaten, stoffen die voorkomen in bruin zeewier zoals kelp, kunnen helpen de spijsvertering en opname van vet in het lichaam te beperken, waardoor het gewichtsverlies verbetert, hoewel onderzoek nog steeds is voorlopig. Een studie van twaalf weken gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in juli 2012 heeft aangetoond dat alginaatsuppletie vóór elke maaltijd kan helpen het gewichtsverlies te verbeteren in combinatie met een dieet met minder calorieën.

Niet alle studies laten echter een gunstig effect zien met alginaatsuppletie. Een studie gepubliceerd in Obesity in augustus 2010 vond geen effect op de eetlust, verzadiging of calorische inname door de voeding wanneer vrouwen met overgewicht gedurende 10 dagen alginaatsupplementen gebruikten. Een onderzoek van twee weken gepubliceerd in Appetite in december 2011 kwam tot een vergelijkbare conclusie, erop wijzend dat alginaatsupplementen niet resulteerden in een toename van gewichtsverlies ten opzichte van een caloriearm dieet alleen.

De effecten verbeteren

Zeewierpillen kunnen effectiever zijn om af te vallen als u ook voldoende goede vetten in uw dieet krijgt. Bijvoorbeeld, een dierstudie gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry in 2007 vond dat het zeewierextract fucoxanthine effectiever was om de gewichtstoename te beperken toen het werd gecombineerd met visolie. Een andere dierstudie, gepubliceerd in Archives of Biochemistry and Biophysics in maart 2012, toonde aan dat dit zelfde zeewierextract het vetmetabolisme verbeterde en de gewichtstoename van hoog-vet diëten hielp te verminderen in combinatie met geconjugeerd linolzuur, een type meervoudig onverzadigd vet.

Een combinatie van enkelvoudig onverzadigd vet en fucoxanthine kan ook gunstiger zijn voor het beperken van buikvet dan elk van deze stoffen alleen, volgens een dierstudie gepubliceerd in het Journal of Oleo Science in 2007.Verder onderzoek is nodig om na te gaan of dezezelfde effecten bij mensen voorkomen en of ze ook voorkomen met andere soorten zeewiersupplementen.

Potentiële overwegingen

Sommige soorten zeewier bevatten veel vitamine K en worden daarom niet aanbevolen voor mensen die bloedverdunners gebruiken. Zeewier kan soms hoog zijn in jodium, dus het innemen van te veel suppletie met zeewier kan een toename van het schildklierstimulerend hormoon veroorzaken. Overmatige inname van zeewier kan er ook voor zorgen dat je huid een gele kleur krijgt.