Theediëten en gewichtsverlies

Afvallen kan net zo eenvoudig zijn als het drinken van een kopje - of enkele tientallen kopjes thee per dag. Het gebruik van vijf theesoorten die bountyshedding power bevatten - groen, wit, oolong, gember en hibiscus - wordt ondersteund door wetenschappelijke studies. Geen van de theeën kan ouderwetse calorieënverdelging vervangen voor gewichtsverlies, maar elk kan je een extra voordeel geven in je afslankpogingen.

Video van de dag

Groene thee

Groene thee, de meest bestudeerde drank, heeft vetverbrandende eigenschappen die vooral nuttig zijn bij het verminderen van buikvet. De meest veelbelovende studie voor lijners is een uitgevoerd door Kevin Maki, die de effecten van het drinken van groene en zwarte thee vergeleek. Groene thee bevat 30 keer zoveel antioxidanten als zwarte thee, waardoor mannen 5 afvallen. in 12 weken vergeleken met een verlies van 2. 9 lb. voor de zwarte theedrinkers. De mannen die de groene thee dronken, verloren ook aanzienlijk meer buikvet.

Catechins in groene, witte, zwarte en Oolong-thee

Groene, zwarte, witte en oolong-thee komen allemaal uit een enkele plant en zijn de enige echte theeën. Andere dranken die theeën worden genoemd, zijn meer nauwkeurig kruidendranken. Alle echte theeën bevatten catechines, een antioxidant die gekoppeld is aan gewichtsverlies in tal van studies. Witte en groene thee bevatten veel meer dan oolong en zwarte thee. Witte thee, die het grootste aantal catechinen bevat, wordt verondersteld het meest effectief te zijn voor gewichtsverlies, maar deze overtuiging is gebaseerd op logica. Witte thee, de minst geoxideerde thee, heeft onvoldoende wetenschappelijke interesse gewekt om de aannames te verifiëren.

Oolong thee

Oolong thee, hoewel lager in catechinen dan groene en witte thee, bevat speciaal gedimensioneerde polyfenolmoleculen die het superieur maken aan beide theeën voor gewichtsverlies, volgens Guo Xirong, een prijs -winnende zwaarlijvigheid-onderzoeker in China die een vijfjarige studie heeft uitgevoerd aan het Nanjing Institute for Pediatrics. Masatoshi Nakano, van de Japanse Aichi Medical University, zegt dat de grootte van de polyfenolen in Oolong thee het een perfecte match maakt met een enzym genaamd liptase. De polyfenolen in oolongthee activeren lipase om vet te oxideren.

Gemberthee

Wetenschappelijke studies koppelen ook gemberthee aan gewichtsverlies. Ratten die vetrijke diëten hadden maar inclusief gemberextract in hun menu's verloren gewicht in een studie uitgevoerd door onderzoekers aan de Koeweit Universiteit en gepubliceerd in 2007 in de "British Journal of Nutrition" en ook in een studie uitgevoerd door LK Han en gemeld in 2008 in het "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "De knaagdieren in beide studies consumeerden gemberextract. Gemberthee, indien gebrouwen van ruwe gemberwortel, zou dezelfde eigenschappen bevatten in een minder geconcentreerde vorm.

Hibiscus-thee

Een andere dierstudie vond een verband tussen hibiscusthee en gewichtsverlies.Mexicaanse onderzoekers F.J. Alarcon-Aguilar en collega's van de Universiteit Autonoma Metropolitana voedden zwaarlijvige knaagdieren met hibiscus extract en ze verloren allemaal aanzienlijk gewicht, volgens het rapport gepubliceerd in het "Journal of Ethnopharmacology. "De onderzoekers zeiden dat hun studie anekdotisch bewijs bevestigde dat door Mexicaanse burgers werd gerapporteerd over de voordelen van gewichtsverlies van hibiscus.

Overwegingen

Als u maximale voordelen wilt behalen met het afslanken van thee, kunt u het beste in de zuiverste vorm drinken - door verse theeblaadjes, rauwe gemberwortel of verse hibiscus te zetten. In Maki's onderzoek bereikten dieters bijvoorbeeld gewichtsverlies door het equivalent van zes kopjes vers gezette groene thee te drinken. Als ze in plaats daarvan groene thee met flessen hadden gebruikt, hadden ze 55 kopjes per dag moeten drinken. Thee, gember en hibiscus kunnen door de meeste mensen veilig worden geconsumeerd, maar u moet een arts raadplegen voordat u ze gebruikt als afslanksupplement.