Kurkuma & Spierspasmen

Kurkuma is een populaire specerij die in India al meer dan 2, 500 jaar wordt gebruikt. Curcumine, het actieve ingrediënt in kurkuma, staat bekend om zijn ontstekingsremmende voordelen. Hoewel het zeer nuttig is voor verschillende medische aandoeningen, heeft kurkuma geen verband met het behandelen van spierspasmen - plotselinge, onvrijwillige contracties van een spier die niet onmiddellijk ontspant. Aan de andere kant zijn er andere verschillende oplossingen voor het behandelen en voorkomen van spierspasmen en krampen.

Video van de dag

Gezondheidsvoordelen van kurkuma

Kurkuma is misschien niet handig bij het behandelen van spierspasmen, maar dit kruid wordt gebruikt in soepen en stoofschotels om de lever in het proces te helpen van ontgifting. Bovendien bevat kurkuma veel antioxidanten en volgens de Hindu-website wordt aangenomen dat het antibacterieel en kankerbestrijdend potentieel heeft. Kurkuma kan ook worden gebruikt als een antisepticum, evenals het voorkomen van hoest en verkoudheid.

Oorzaken van spierkrampen

Spierspasmen komen meestal voor in de spieren van het onderbeen en de kuit, de hamstrings, de quadriceps, de handen en de voeten. Volgens het Stretching Institute zijn veelvoorkomende oorzaken van spierspasmen slechte flexibiliteit van de spieren, spiervermoeidheid en overmatig gebruik, uitdroging en elektrolyt en uitputting van mineralen.

Kruiden- en minerale remedies voor spierkrampen

Een paar kruidenremedies om spierspasmen te verzachten, zijn rozemarijn en venkel. Rozemarijn wordt gebruikt om vlees te kruiden, maar het kan nuttig zijn voor het verbeteren van de bloedcirculatie, spierreuma en fysieke uitputting, die gepaard gaan met spierspasmen. Venkel, gearomatiseerd vergelijkbaar met zoethout, staat bekend om zijn rol in het verlichten van darmkrampen en krampen in de bekleding van het spijsverteringskanaal. Minerale supplementen, waaronder een vitamine B-complex, kunnen volgens Mayo Clinic nuttig zijn bij het verlichten van spierspasmen of krampen. Bovendien kan uw dieet het noodzakelijke kalium, calcium of magnesium missen, wat een bijdrage kan leveren aan de spierspasmen of krampen die u ervaart. De beste oplossing is om eerst met uw arts te praten voordat u een voedingssupplement gebruikt.

Algemene behandelingen voor spierkrampen

Een manier om veel voorkomende spierspasmen in de benen, handen en voeten te behandelen, is door middel van fysieke activiteit. Het strekinstituut stelt voor om de activiteit die de spasme of kramp veroorzaakte stop te zetten, de aangetaste spiergroep voorzichtig uit te rekken, door te gaan met lichte fysieke activiteit, evenals de spier te verwarmen en te masseren om de bloedstroom te bevorderen.

Preventie van spierkrampen

Regelmatige cardiovasculaire oefeningen bevorderen de bloedtoevoer naar de spieren en voorkomen spierkrampen. Ook is rekken nodig om je spieren los en flexibel te houden.