Gewicht Vest Voordelen en nadelen

Het aantrekken van een gewichtsvest verhoogt automatisch de intensiteit van elke oefening die je lichaamsgewicht gebruikt voor weerstand. Als je lichaam klaar is voor die extra uitdaging, biedt gewichtsvesttraining voordelen zoals verhoogde snelheid, kracht, spieruithoudingsvermogen en cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Maar als je lichaam niet klaar is voor die extra intensiteit, plaats je een gewichtsvest op een verhoogd risico op letsel en kan het bijdragen aan een onjuiste vorm.

Video van de dag

Voors en tegens van extra intensiteit

Terwijl u oefent, past uw lichaam zich aan aan de uitdagingen die het met zich meebrengt; als je wilt dat het steeds sterker wordt, sneller of om uithoudingsvermogen op te bouwen, moet je de duur, intensiteit of frequentie van die uitdagingen geleidelijk verhogen. Hoewel een gewichtsvest een uitstekend hulpmiddel is om de trainingsintensiteit te verhogen, kan het averechts werken als u te snel te veel gewicht toevoegt, waardoor uw spieren en bindweefsels worden blootgesteld aan belastingen waarvoor ze niet zijn voorbereid.

Het juiste vest vinden

Naast de gevaren van het te snel gebruiken van te veel gewicht, kan het gewichtsvest zelf een potentieel probleem vormen. De beste gewichtsvesten houden het extra gewicht dichtbij, stabiel en gelijkmatig verdeeld over uw torso. Als uw gewichtsvest dit niet allemaal doet, riskeert u letsel of ontwikkelt u een slechte biomechanica omdat u de beweging van de gewichten compenseert. Uw gewichtsvest moet ook de gewichtsstang, platen of tassen stevig vasthouden, omdat gewichten die van het vest vallen een duidelijk risico op letsel vormen.