Gewicht Watchers-punten: Metro

Het Weight Watchers Point-systeem vereenvoudigt uw voedselkeuzes door voedselpuntwaarden toe te wijzen en u vervolgens te vertellen hoeveel punten u elke dag moet eten. Veel voorverpakte voedingsmiddelen kunnen het aantal Weight Watchers-punten bevatten, terwijl andere eenvoudig te berekenen zijn na een snelle blik op het voedseletiket. Toch zijn restaurantmenu's nog steeds een probleem voor mensen met een dieet, omdat hun punten misschien niet zo eenvoudig te berekenen zijn.

Video van de dag

6-inch sandwiches

De meeste klassieke broodjes kunnen tussen zeven en 11 punten variëren, voornamelijk afhankelijk van de toppings. Een van de meest waardevolle subs is de Meatball Marinara voor 11 punten, voornamelijk vanwege de gehaktballen, die zes punten zijn. In hetzelfde bereik zijn de Chicken & Bacon Ranch, de Spicy Italian en de Big Philly Cheesesteak, die allemaal 10 tot 11 punten zijn. Lagere klassieke ondertitels zijn de B.L.T., Steak & Cheese en de Subway Melt, elk voor zeven punten.

6-Inch vetarme broodjes

Subway probeert ook dieters tegemoet te komen en biedt veel vetarme keuzes. In deze opties kun je vetarm vlees vinden, zoals in de deel Turkse borst en de oven gebraden kip sub, elk voor vijf punten, of vegetarische opties zoals de Veggie Delite voor vier punten. Alle footlong-versies zijn ongeveer het dubbele van de punten.

Maak je eigen sub

Als je je eigen vetarme sub wilt maken, kun je vlees gebruiken zoals geroosterde kip, kipreepjes, ham of rosbief, elk tussen een en twee punten, en een vetarme dressing zoals honingmosterdsaus of zoete uisaus, beide voor nulpunten, of lichte mayonaise voor één punt, en voeg zoveel nulpuntengroenten toe als je wilt. In plaats van of in aanvulling op vlees, kun je elke soort kaas voor twee punten hebben. Wat betreft het type brood dat je kiest, voeg je drie punten toe voor de Italiaanse en negen-grain en vier punten voor een ander type.

6-inch ontbijtsandwiches

De grote variëteit aan ontbijtsubs bevat ook een grote variëteit in Weight Watchers-punten. Hier wordt het verschil gemaakt door het soort brood dat je kiest, en ook of je een eiwit over een gewoon ei kiest. Met de keuze van de tarwe-muffin van twee punten, kun je een Egg & Cheese-sub maken van drie punten. De toevoeging van twee reepjes spek is één punt en van een worst is zes punten.

Salades

Subway-salades zijn allemaal dieptepunten. Je kunt kiezen uit een Zwarte Woud Ham of een Oven Roasted Chicken Breast-salade, elk voor twee punten of een driepuntige salade zoals de Roast Beef, Sweet Onion Chicken Teriyaki of Subway Club-salade. Je moet echter wel letten op de dressing die je gebruikt, want de vetvrije Italiaan is slechts één extra punt, terwijl de ranch saladedressing vijf punten is.

Waarschuwing

Weight Watchers is voortdurend bezig met het ontwikkelen van zijn programma om aan de behoeften en eisen van zijn gebruikers te voldoen. Dat betekent dat puntberekeningen soms veranderen, net als puntvereisten voor elke persoon. Neem contact op met uw groepsleider voor meer informatie om ervoor te zorgen dat u uw voedsel correct kunt berekenen.