Wat gebeurt er als u geen water drinkt zoals u zou verwachten?

Water bestaat uit naar schatting 50 procent van een vrouwenlichaam en 60 procent van het lichaam van een man. Je kunt weken zonder voedsel overleven, maar slechts 5 tot 7 dagen zonder water, omdat zoveel van je lichamelijke functies erop vertrouwen. Je verliest dagelijks water, door urine, zweet en ademhaling. Wanneer je niet genoeg water drinkt om verloren gegane vloeistoffen te vervangen, begint je lichaam te lijden.

Video van de dag

Water om uitdroging te voorkomen

U krijgt dorst als uw waterverlies 1 procent bedraagt. Tekenen van uitdroging zijn droge mond, vermoeidheid, geen urineproductie of donkergele urine, geen tranen en ingevallen ogen. Uw bloeddruk kan laag zijn en uw huid zal elastisch worden. Water wordt ook gebruikt voor de toediening van zuurstof. Zonder voldoende water zal de bloedtoevoer naar uw weefsels worden verminderd. Ernstige uitdroging kan shock, coma en zelfs de dood veroorzaken.

Water voor uw spieren, gewrichten en temperatuur

Wanneer uw lichaam 5% minder water bevat, lijden uw spierkracht en uithoudingsvermogen. Water smeert uw gewrichten, houdt uw bewegingen glad en voorkomt stijfheid. Het is een elektrolyt dat nodig is voor het overbrengen van zenuwimpulsen die uw spieren doen samentrekken. Water is ook betrokken bij het afleveren van zuurstof aan je spieren. Wanneer u traint, vooral in warme omstandigheden, drink dan veel water om uw spieren goed te laten werken en om koel te blijven. Water laat je zweten en als het zweet verdampt, blijft je lichaamstemperatuur normaal.

Water voor uw immuunsysteem

Uw mond en ogen zijn vochtig om te voorkomen dat bacteriën en andere vreemde substanties binnendringen. Water houdt deze gebieden nat om vuil en roet weg te spoelen. Je moet veel water drinken om je immuunsysteem te verbeteren, volgens het artikel "" Weg met de kou: voedsel dat je immuunsysteem stimuleert ", door Heather Bauer gepubliceerd op de website van US News & World Report. water en urine verwijdert afvalstoffen uit je lichaam Je urineproductie raakt ernstig leeg zonder voldoende water, waardoor het afval wordt opgebouwd, waardoor je je ziek voelt.

Water voor het elimineren van vaste afvalstoffen

Water is nodig om voedsel in je lichaam te verteren Als voedsel door je dikke darm stroomt, absorbeert je dikke darm water om ontlasting te vormen.Als de dikke darm niet goed samentrekt, zal het te veel water absorberen en constipatie veroorzaken.Geen genoeg water drinken is een van de meest voorkomende oorzaken van constipatie, volgens het Wexner Medical Center van de Ohio State University Constipatie kan aambeien en rectale bloedingen tot gevolg hebben