Wat is de beste tijd om een ​​ijzersupplement te nemen?

IJzer is een essentieel mineraal dat zuurstof naar elke cel in uw lichaam transporteert. IJzeren overschotten zijn ondergebracht in de lever, de milt, het beenmerg en de spieren. Mensen die ijzertekort hebben, kunnen bloedarmoede ontwikkelen, wat vermoeidheid en zwakte kan veroorzaken. IJzersupplementen worden soms gesuggereerd om het ijzergehalte te verbeteren en bloedarmoede te behandelen. De beste tijd van de dag om een ​​ijzersupplement te nemen, is afhankelijk van wanneer u uw eerste maaltijd eet.

Video van de dag

Overwegingen

IJzer moet op een lege maag worden ingenomen om volledige absorptie te garanderen. Het wordt over het algemeen aanbevolen dat volwassenen een ijzersupplement nemen met 8 oz. water of vruchtensap een tot twee uur na de maaltijd. Kinderen zouden 4 oz moeten drinken. vloeistoffen met ijzer. U kunt maagklachten vermijden door het ijzer direct na het eten te gebruiken. Over-the-counter ijzersupplementen zijn verkrijgbaar in kauwbare, capsule-, tablet- en vloeibare vormen.

Functie

Bloedarmoede kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, zoals bloedende ulcera of zwaar bloedverlies tijdens de menstruatie. IJzergebrek als gevolg van bloedarmoede vereist drie keer per dag 50 tot 100 mg elementair ijzer, merkt de National Institutes of Health op. De voorgestelde dosering voor anemische kinderen is 5 mg verdeeld in drie dagelijkse doses. In ernstige gevallen van anemie moet ijzer intraveneus worden toegediend in een gezondheidszorginstelling. Het duurt gewoonlijk twee tot drie maanden van de behandeling om bloedarmoede terug te draaien en zes maanden voordat het lichaam een ​​ijzervoorraad opbouwt. Mensen die ijzertekort hebben vanwege ongecontroleerde bloedingen, moeten doorlopend met ijzertherapie worden behandeld. Praat met uw zorgverlener over het gebruik van ijzersupplementen voor uw specifieke aandoening.

Algemene doseringsaanbevelingen

De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor niet-anemische personen is 8 mg voor mannen van alle leeftijden en vrouwen vanaf 50 jaar. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd moeten 18 mg ijzer per persoon gebruiken dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zwangere vrouwen zouden dagelijks 27 mg ijzer moeten krijgen.

Voorzorgsmaatregelen

Het gebruik van ijzer bij bepaalde voedingsmiddelen kan de waarde ervan aantasten. Vermijd het eten van eieren, kaas, yoghurt, volle granen en spinazie één tot twee uur na het gebruik van ijzer. Het is ook het beste om geen melk, koffie of thee te drinken. IJzersupplementen moeten ten minste één tot twee uur worden ingenomen, afgezien van calciumsupplementen en maagzuurremmers om de maximale voordelen van elk te benutten.

Bijwerkingen

Vaak voorkomende bijwerkingen van ijzersupplementen zijn maagklachten, misselijkheid, obstipatie, diarree en brandend maagzuur. De FDA zegt dat het innemen van maximaal 45 mg ijzer per dag over het algemeen als veilig wordt beschouwd. IJzertoxiciteit kan optreden bij gebruik in hoeveelheden die de aanbevolen dosering ver overschrijden. Ernstige ijzeroxiciteit kan bloederige diarree en braken veroorzaken en kan in zeldzame gevallen fataal zijn.