Wei-eiwit en soja-melk

Voor individuen die ervoor kiezen om geen vlees te eten, of voor professionele bodybuilders die proberen hun spieraanwinst te maximaliseren, de vraag waar de noodzakelijke eiwitten te krijgen is een hele serieuze. Alle eiwitten zijn gemaakt van dezelfde verbindingen - aminozuren gerangschikt in vertakte ketens - maar de voedingswaarde van eiwitten kan sterk variëren. Weiproteïne wordt gevonden in koemelk, maar de eiwitten in soja hebben ook voordelen.

Video van de dag

Weiproteïne

Weiproteïne wordt vaak in poedervorm verkocht. Het wordt gewonnen uit koemelk en uitgedroogd, waardoor het wordt bewaard voor gebruik in eiwitshakes. Wei-eiwit wordt beschouwd als een uitstekende bron van eiwitten vanwege de meervoudig vertakte aminozuren. Het wordt vaak verkocht aan bodybuilders en is een van de populairste spieropbouwende supplementen, ook aantrekkelijk voor atleten omdat het van nature voorkomt en geen gezondheidsrisico's oplevert.

Sojamelk

Sojamelk wordt geproduceerd uit sojabonen, een populair product dat wordt gebruikt om dierlijke producten te vervangen zonder uw lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen te beroven. Volgens NaturalNews. com, de eiwitten in soja hebben ook enkele opmerkelijke gezondheidsvoordelen. Het consumeren van het soja-eiwit kan helpen om de HDL-cholesterolwaarden van uw lichaam te verhogen - dit is een gezonde vorm van cholesterol die uw bloedvaten en bloedsomloop gezond houdt. Het kan ook de hoeveelheid proteïne verminderen die door de urine wordt afgescheiden van die met type II diabetes, een gemeenschappelijk symptoom van diabetische nierziekte.

Nutritional Needs

Het lichaam heeft niet alleen proteïne nodig om spieren op te bouwen, maar ook om uw haarzakjes op te bouwen en te onderhouden en uw huid elastisch en gezond te houden. Wei-eiwit hoeft niet te worden gebruikt om aan deze voedingsbehoefte te voldoen, maar sojamelk moet mogelijk worden aangevuld met bonen, noten en andere producten die eiwitten bevatten om je lichaam te voorzien van al zijn eiwitbehoeften. Een typische volwassene heeft dagelijks ongeveer 45 tot 50 gram eiwit nodig in zijn dieet, hoewel dit kan variëren op basis van gewicht, geslacht en activiteitenniveau.

Whey Vs. Soja

Weiproteïne zit boordevol eiwitten, maar als je geen spiermassa probeert toe te voegen, kan het zijn dat je er geen baat bij hebt. Toch gebruiken sommige mensen het als voedselbron en maken ze kleinere hoeveelheden van de eiwitshake om maaltijden aan te vullen en de verzadiging te vergroten. Omdat wei wordt gewonnen uit koemelk, zullen veganisten nog steeds de voorkeur geven aan soja. Wat betreft algemene en cardiovasculaire gezondheid, heeft sojamelk de voorkeur boven wei.

Overwegingen

Een alternatief voor het gebruik van sojamelk en weiproteïne is om ze allebei te gebruiken - door weiproteïnepoeder te mengen in een sojamelkshake, kunt u een eiwitrijk dieet volgen dat ook de gezondheidsvoordelen biedt en eiwitten gevonden in sojamelk. U moet er echter rekening mee houden dat overmatig eiwitgebruik het lichaam kan dwingen proteïnen om te zetten in vetten voor opslag.