Waarom zit mijn heuppop als ik sit-ups doe?

Stel dit eens voor: je zit midden in een stel sit-ups, je komt in een geweldige ab-workout, en dan voel en hoor je een "pop" uit je heupen. Het klinkt niet alleen over, maar het voelt alsof er iets beweegt in je heup! Er zijn vier mogelijke heupproblemen die die "pop" zouden kunnen veroorzaken, waarvan sommige zorgelijk zijn en sommige niet.

Video van de dag

Het is belangrijk om te weten wat er in uw heup kan gebeuren als u een "knal" hoort, zodat u weet of u door kunt gaan met uw training. De eerste indicatie dat u mogelijk gewond bent, is dat er pijn in uw heup is. De eerste drie onderstaande aandoeningen zijn verwondingen en gaan meestal gepaard met pijn. De laatste toestand is niet pijnlijk en is eigenlijk de meest voorkomende van alle vier de problemen.

Ernstige aandoeningen

Als u pijn voelt, heeft u mogelijk een van de volgende problemen:

Volwassen heupdysplasie

Volgens de afdeling Orthopedie van Washington University wordt heupdysplasie veroorzaakt door een ondiepe heupkom. Als uw heupkom ondiep is, betekent dit dat de kop van uw dijbeen, het bot dat hecht aan de heup, eerder in het gewricht glijdt en de rand van de heupkom beschadigt. Dit kan na verloop van tijd leiden tot pijn, een ploffend geluid, ontwrichting en zelfs artritis.

Om heupdysplasie te diagnosticeren, moet een arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren en röntgenfoto's maken. Mogelijk moeten ze zelfs een arththrogram met magnetische resonantie (MRA) of computertomografie (CT) -scan maken.

Heupdysplasie wordt meestal gecorrigeerd met een operatie aan het heupgewricht. Het is belangrijk op te merken dat heupdysplasie meestal wordt gediagnosticeerd en behandeld bij kinderen, dus het is zeldzaam dat een volwassene hier last van heeft.

Hip Labral Tear

Het labrum van uw heup is een rand van zacht weefsel dat de groef verdiept waarin uw femur zit om de heup beter te beveiligen. Hip labrale tranen zijn lastig omdat je misschien geen pijn hebt. U voelt misschien gewoon een klik of sensatie. Ze worden meestal veroorzaakt door te veel druk op de heup van iets als een intens sportevenement.

Lees meer: ​​ Gescheurde Hip-Labrum-rekken

Om erachter te komen of u een heup-litteken heeft, heeft u een MRI nodig. De behandeling is afhankelijk van de ernst van de verwonding. Uw arts kan rust, narcose, therapie of een operatie voorstellen als u deze verwonding heeft.

Femoral Acetabular Impingement

Femoral acetabular impingement, kortweg FAI, wordt veroorzaakt door een abnormaal gevormde heupkop of een abnormaal gevormde heupkom. Als een van deze botten misvormd is, zal het de beweging van het heupgewricht beperken en ervoor zorgen dat het onregelmatig beweegt. Dit probleem komt het meest voor bij sporters die hun heupgewricht vaak gebruiken en er veel druk op zetten.

Wanneer het heupgewricht op een vreemde manier rond beweegt, veroorzaakt het druk op andere delen van het heupgewricht, met name het labrum van de heup, volgens het Rothman Instituut in Philadelphia. Symptomen van FAI beginnen met pijn op de voorkant van de lies, samen met een knappend of aanstekelijk gevoel in de heup.

Na verloop van tijd kan de druk in het heupgewricht het labrum van de heup aantasten en een labratale traan veroorzaken. Om deze aandoening te diagnosticeren, voert de arts een fysieke evaluatie uit en kan hij een röntgenfoto of MRI van de heup aanvragen. Om FAI te behandelen, zal de arts ofwel een therapie voorstellen ofwel een operatie uitvoeren.

Lees meer: ​​ Femoral Acetabular Impingement Oefeningen om te vermijden> Benign Condition

Als u een knallend geluid van uw heupen voelt maar geen pijn voelt, ondervindt u hoogstwaarschijnlijk dit syndroom: < Hip Snapping-syndroom

Hoewel dit probleem meestal pijnloos is, kan het erg vervelend en zorgelijk zijn. Als je een knallend, klik- of klikgeluid in je heupen hoort terwijl je sit-ups uitvoert, maar je voelt geen pijn, is dit de meest waarschijnlijke boosdoener.

Het heupgewricht heeft veel spieren, pezen, ligamenten en ander zacht weefsel eromheen. Pezen en ligamenten kunnen vast komen te zitten op delen van je heup en beenderen terwijl je beweegt. Wanneer ze weer op hun plaats klikken, hoor je een hard knallend of knallend geluid. Dit is niet gevaarlijk en, zolang het niet pijnlijk is, is niets om je zorgen over te maken.

Als je wilt dat het knallen verdwijnt, kun je een anti-inflammatoire over-the-counter-pil nemen en je activiteitenniveau verlagen, raadt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen aan.