Dit is precies wat er gebeurt met je lichaam als je stopt met roken

We hebben allemaal onze ondeugden, of het nu gaat om junkfood, cocktails of ja, roken. We gaan niet doen alsof je niet al weet dat het slecht voor je is, natuurlijk. Dus we zijn hier om te leren met enkele feiten die je misschien nog niet kent. Er is hier geen oordeel - alleen informatie.

"Collageenvernietigende enzymen (MMP's) stijgen op als ze worden blootgesteld aan tabaksrook, waardoor de snelheid waarmee de huid zichtbaar ouder wordt, drastisch toeneemt," legt Renée Rouleau, de beroemde schoonheidsspecialiste, uit. "Tabaksrook bevat meer dan 4000 chemicaliën waarvan er minstens 50 bekend zijn die kanker veroorzaken, waaronder formaldehyde, koolmonoxide, waterstofcyanide en benzeen."

Sterker nog: "Zware rokers hebben bijna vijf keer zoveel kans om gerimpeld te zijn dan niet-rokers." Lipidenperoxide (vrijgekomen in sigarettenrook) is de belangrijkste vrije radicalen die de barrière van de huid vernietigt, resulterend in een droge, uitgedroogde huid. collageenproducerende dermale cellen) produceren 40% minder collageen bij blootstelling aan tabaksrook - het ooggebied wordt het meest aangetast Vitamine C vermindert ook in de huid en het lichaam wanneer het wordt blootgesteld aan sigarettenrook."

Maar hier is het ding: het is nooit te laat om te stoppen. Hieronder vindt u een tijdlijn van alle goede dingen die zullen gebeuren (beginnend op slechts één uur na de sigaret) wanneer u het opgeeft.

Een uur

Jouw lichaam: "Een uur nadat je hebt besloten om te stoppen met roken, is het aannemelijk dat je alleen maar aan een sigaret denkt", zegt dermatoloog Lisa Airan, MD. Maar "in slechts 20 minuten nadat uw laatste sigaret is gerookt", meldt Medical News Today, een artikel dat is beoordeeld door Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP, "de hartslag daalt en keert terug naar normaal. te laten vallen en de bloedsomloop kan verbeteren."

Jouw huid: "Binnen enkele uren verbetert je huidskleur naarmate je bloedsomloop verbetert", zegt Rachel Nazarian, MD, FAAD, van de Schweiger Dermatology Group.

Op een dag

Jouw lichaam: Volgens de Centers for Disease Control and Prevention dalen de koolmonoxideniveaus in uw bloed naar normaal en verbetert uw perifere circulatie. Warmte komt terug naar uw vingertoppen en andere ledematen. Bovendien begint uw risico op een hartaanval na 24 uur te verminderen.

Jouw huid: "Zoals met alle huidverzorgingsproducten die u op uw gezicht gebruikt, zal er geen onmiddellijk resultaat zijn", merkt Airan op. "Begin met de introductie van dergelijke producten om de celproductie en -circulatie te stimuleren SkinMedica TNS Essential Serum, dat groeifactoren heeft en de XEO Laser Genesis, een YAG niet-ablatieve laser, om de huid te stimuleren om nieuw collageen te produceren."

Een week

Jouw lichaam: 'Roken verlamt kleine haartjes die cilia worden genoemd en die je luchtpijp en ademhalingsbuizen in lijn brengen, "legt Steven R, Gundry, MD, de medisch directeur van het International Heart and Lung Institute, uit." Deze trilhaartjes vegen constant puin en bacteriën uit je longen naar je mond, waar je ze doorslikt. Het kan ongeveer een week duren nadat je stopt met roken, zodat ze weer wakker worden en weer gaan werken. "Je reuk en smaak zullen tijdens deze periode weer normaal worden. Maar dit is ook het moment waarop je wat terugtrekking voelt symptomen zoals angst, prikkelbaarheid en intense hunkering.

Jouw huid: "Binnen enkele weken zal je huid zichtbaar profiteren van verhoogde zuurstof- en antioxidantgehaltes", zegt Nick Lowe, MD, van The Cranley Clinic. Nu is het tijd om een ​​strikte huidverzorgingsroutine aan te nemen, waaronder "zonnebrandcrème, vitamine A om de omzet te versnellen, vitamine C om de productie van collageen te stimuleren en vitamine E om genezing te stimuleren."

Een maand

Jouw lichaam: Volgens de American Heart Association begint je longcapaciteit te regenereren en te verbeteren. Dit maakt het zo dat je harder en langer kunt oefenen zonder je te laten gaan.

Jouw huid: Airan zegt: "Het duurt minstens 30 dagen voordat je een echt, zichtbaar verschil in je huid opmerkt, dus nu zal je die verandering gaan opmerken." Nicotine doodt de microcirculatie, zodat kleinere bloedvaten worden afgesloten (wat waarom de huid van rokers een grijze tint heeft.) Een maand later herstelt de bloedsomloop, wat betekent dat voedingsstoffen en zuurstof worden afgeleverd op uw huid. Aangezien huidcellen minstens 28 dagen nodig hebben om om te keren, is het nu wanneer u zal echt de altijd ongrijpbare gloed zien terugkeren. " Ook, Nazarian notities, "Binnen een maand zullen uw rook-gerelateerde acne-uitbarstingen verminderen."

6 MAANDEN

Jouw lichaam: "Het echte voordeel van stoppen zal pas maanden na het stoppen gebeuren", zegt Gundry. "Roken veroorzaakt ernstige zuurstof vrije radicalen schade aan elk van de cellen in je lichaam. Dit wordt soms oxidatieve stress genoemd Je lichaam gebruikt vitamine C als een belangrijke manier om deze vrije radicalen op te dweilen, maar we produceren onze eigen vitamine niet C. Dus als je rookt, gebruik je het snel. Het is van cruciaal belang om een ​​eiwit in je lichaam te repareren dat collageen wordt genoemd (een 'wapening' die je bloedvaten en je huid bijeenhoudt).

Maar erger nog, gebroken collageen in uw bloedvaten wordt gerepareerd door littekenweefsel, resulterend in coronaire hartziekte, perifere vaatziekte (PAD) en beroertes. Hoe langer je stopt, hoe meer vitamine C en collageen in je lichaam, dus hoe flexibeler je bloedvaten worden."

Jouw huid: Als je vastzit aan reguliere huidverzorgingsproducten, zul je zes maanden later echte resultaten zien. De chemische exfoliatoren en lijnverzachtende ingrediënten in je routine hebben fijne lijntjes gladgestreken, donkere plekken geëgaliseerd en je wangen zullen minder heilig lijken (door de constante zuigende beweging).

10 JAAR

Jouw lichaam: Na een jaar is uw risico op hartaandoeningen ongeveer de helft van wat het was.

Jouw huid: "Binnen tien jaar," zegt Nazarian, "daalt je risico op huidkanker." Je hebt je gezondheidsrisico's verlaagd en je kunt "er tot 10 jaar jonger uitzien dan wanneer je zou blijven roken", zegt Airan.