Het enige ingrediënt dat een voedingsdeskundige zou toevoegen aan je favoriete salade

Het is vrij gemakkelijk om deugdzaam te voelen tijdens het eten van een salade, maar we weten ook dat een salade in werkelijkheid alleen zo gezond is als de ingrediënten die je erin stopt - en er is echt een kunst om een ​​gebalanceerd (maar toch smakelijk en vullend) recept te maken. Het goede nieuws is dat het aanpassen van je salades met de ingrediënten die je nodig hebt eenvoudiger dan ooit is. En als u uw hormonen in evenwicht wilt houden, zegt een voedingsdeskundige dat het net zo eenvoudig zou kunnen zijn om te onthouden een bepaalde voedingsstof in de mix te gooien.

Voedingsdeskundige Amie Valpone vertelt Mind Body Green dat om haar hormonen in evenwicht te houden (ze lijdt aan polycysteus ovariumsyndroom of PCOS), ze herinnert zich altijd dat ze een soort gezond vet aan haar salades toevoegt.

"Sinds ik begon met het toevoegen van meer vetten, heb ik de textuur van mijn huid en haar enorm zien verbeteren, en ik heb gemerkt dat mijn hormonen zijn begonnen uit te balanceren," vertelt ze de site. "Evenwichtige hormonen kunnen minder pijnlijke menstruaties en minder PMS-symptomen betekenen," onder andere, zoals het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van stress.

Deze gezonde vetten kunnen in vele vormen voorkomen: avocado- en avocado-olie, olijfolie, noten, zaden en tahini zijn allemaal goedgekeurd door de gezondheidsdeskundige. (Gerelateerd: het is misschien tijd om jezelf af te likken op superfats.) Kies je favoriet voor een snelle dosis hormoon-balancerende actie en om je gelijk te voelen beter over uw gezonde maaltijdkeuze.

Let op de supplementen die we bezweren voor een algemene gezondheidsboost hieronder.

Voor meer gezonde maaltijdinspiratie, bekijk enkele vullingsrecepten waar we mee zweren.