Het gezondste ontbijt van uw favoriete fast-food winkels

Het ontbijt is geen maaltijd die je wilt overslaan - dat weten we veel. En met zoveel fastfoodrestaurants die nu gezondere opties bieden, lijkt het gemakkelijk om iets te vinden om te smikkelen voordat je naar kantoor gaat. Sterker nog, je hebt niet langer alleen maar de mogelijkheid om een heerlijke (maar calorische) croissant te nemen en kunt iets voedzaams kiezen. Maar wat als het gezonde ontbijt dat u denkt te hebben gekozen niet zo goed voor u is als u dacht? De waarheid is dat groen sap en pap beladen met fruit, misschien niet de supergezonde tomaat is die je ooit had gezien.

Dus hoe maak je betere keuzes als je onderweg bent en gehaast?

We spraken met voedingsdeskundige Shona Wilkinson, die ons de ontbijtkeuze gaf die ze had gekozen uit een van onze favoriete fastfoodrestaurants, waaronder Pret-a-Manger, Eat en Starbucks. Bij het kiezen van je ontbijt, is de beste truc, zegt ze, om ervoor te zorgen dat je iets met eiwitten erin kiest: "Als je teveel suiker hebt, krijg je maar anderhalf uur energie. dat." Het houdt je ook langer vol en zorgt ervoor dat je geen suikercrash midden in de ochtend hebt, waardoor je naar het biscuitblik reikt.

Blijf scrollen voor het beste gezonde fastfood-ontbijt.

Klaar om op te eten

Beste ontbijt: Egg & Spinach Protein Pot

Goed nieuws: je ochtendloop naar Pret is niet de ongezonde gewoonte waarvan je dacht dat het was. Het enige waar u op moet letten, is het eiwitaspect van uw lokale brekkie. Volgens Wilkinson kun je pap eten zolang je wat extra eiwitten toevoegt, wat volgens haar het gemakkelijkst te doen is met toegevoegde noten of pindakaas. We houden van het idee om een klein zakje pindakaas in je tas te doen om toe te voegen wanneer je op kantoor bent, of zelfs amandelboter als je dat liever hebt. Maar als je hardcore wilt zijn en voor de minder zoete eiwitoptie wilt gaan, kies dan het gekookte ei en de spinaziepot.

Abokado

Beste ontbijt: Peanut & Banana volkoren bagel

Een van de favoriete plekken van het Byrdie-team om het ontbijt op te halen, bleek een van de gezondste (pfff). Toegegeven, een Abokado-bagel doet dat niet geluid gezond, maar als het volkoren is, zegt Wilkinson dat het een goede optie is. De toegevoegde pindakaas, die afkomstig is van het gezondere merk Pips & Nut (opmerking - het is niet gemaakt met palmolie en toegevoegde suiker) is je ideale eiwit voor de ochtend. Bovendien geeft de banaan je een beetje een lieve kick, als je het nodig hebt (wat we doen).

Starbucks

Beste ontbijt: Perfecte pap (zonder het fruit)

Scoren redelijk laag op het gezonde ontbijt was de alomtegenwoordige coffeeshop. Kijk, we houden net zo veel van een ijskoude mokka met extra zweep als de volgende persoon, maar we weten dat dit niet het beste idee is als het gaat om een voedzame ontbijtlepel (verdrietig gezicht). Dus hoe navigeer je door een menu dat voornamelijk bestaat uit wit brood (dat vol zit met suiker, ook al hebben ze allemaal eiwit in het midden)? Kies voor de pap en zeg nee tegen de vrucht. Koop in plaats daarvan enkele noten die Starbucks individueel verkoopt.

Eten

Beste ontbijt: BBQ-bonen met een gepocheerd ei, avocado en feta

Eén plek waarvan we niet per se verwachtten dat ze hoog scoorden op de lijst van voedingsdeskundigen met plaatsen om onderweg een gezond ontbijt te krijgen, is Eten. Wilkinson was behoorlijk onder de indruk van veel van het eiwitrijke ontbijt dat werd aangeboden. Helaas zullen croissants natuurlijk nooit de beste keuze zijn, maar als je op koolhydraten liegt, zegt Wilkinson dat zuurdesem een beter idee is dan normaal witbrood, omdat het niet zo wordt verwerkt en het geen veel suiker. Op de vraag waar ze voor zou gaan, koos ze voor de BBQ-bonen, gepocheerde eieren, avocado en feta.

Yum.

Caffè Nero

Beste ontbijt: Muesli-yoghurt

Een andere geweldige manier om eiwitten in uw dieet te krijgen, is door te kiezen voor yoghurt, daarom is het beste ontbijt in Caffè Nero de selectie van granola-yoghurt, omdat het eiwit bevat. Natuurlijk is er fruit beschikbaar, maar dat zal je niet altijd de voldoening geven die je nodig hebt, zegt Wilkinson. "Fruit is niet ongezond, maar ik zou me er heel goed van bewust zijn dat ik er geen eiwitten bij zou hebben", zegt ze. "Ik zou me over anderhalf uur erg hongerig voelen."