8 Voordelen van Barre Class die ervoor zorgen dat u een sessie wilt boeken

Barre trainingen zijn een favoriet onder zowel modellen als moeders. Waar je ook heen gaat, de kern (woordspeling bedoeld) van een barretraining is in wezen hetzelfde: het begint met een warming-up op basis van mat, en dan ga je naar een armtraining, gevolgd door een serie met lager lichaam bij de bar. Aan het einde is alles samen gebonden met een aantal intense kernactiviteiten. Gedurende het hele proces doe je kleine isometrische bewegingen die je spieren samentrekken zonder de lengte te veranderen. Als dat klinkt als een goede workout, is dat omdat het zo is.

Vertrouw ons als we zeggen dat de voordelen van een barre-klasse reden genoeg zijn om een ​​sessie voor de brunch te boeken.

Blijf lezen om erachter te komen waarom je je buit naar je dichtstbijzijnde barre-studio wilt brengen om de brand te voelen.

Het is een workout voor iedereen

Ongeacht je conditie, je kunt een barre klas bijwonen en er iets uithalen. Zoals Tanya Becker, de mede-oprichter en chief creative officer van Physique 57, uitlegt: "Barre trainingen zijn low-impact en eenvoudig aan te passen aan elk fitnessniveau." Dus als je nieuw bent bij trainen, is dit een geweldige manier om je tenen nat te maken en langzaam te verlichten in een fitnessroutine.

Je zult een diepe spierpijn voelen

Je maakt misschien kleine, gerichte bewegingen, maar vertrouw erop dat je die bewegingen zult voelen werken in de vorm van een goede gezonde verbranding. Vraag het maar aan Andrew Ash, een meester-trainer bij Barre3, die zegt: "Met de specifieke lichaamsbewegingen in een barre-klasse, bereik je een diepe spierpijn zonder pijn in de delen van het lichaam die gevoelig zijn voor verwonding." laat je weten dat het werkt (misschien schud je zelfs een beetje), maar je hoeft niet per se te veel te doen. Win-win.

Het zal je lichaam in balans brengen (en je geest)

Door regelmatig barreoefeningen voel je meer balans in de letterlijke en figuratieve zin. Met je verbeterde houding sta je langer en heb je zelfs een sterker zwaartepunt. Dit is de sleutel, want zoals Ash uitlegt: "Wanneer we met gemak staan, gebeurt er een positieve reeks voordelen die verder gaat dan wat we in de spiegel zien. Met balans komt verbeterde spijsvertering, verhoogde energie, een minimaal risico op letsel, een heldere geest en een gezondere en gelukkiger manier van leven."

Je zult echt flexibel worden

Na het reguliere bezoek aan de barre klas zul je merken dat je flexibiliteit zal verbeteren. Zoals Becker uitlegt: "we stretchen na elk krachttraining-segment, wat op de lange termijn een geweldige manier is om je flexibiliteit te verbeteren." Ter info: The Thrive on Wellness Dikke oefenmat ($ 30) is de comfortabelste om uit te rekken.

En merk een betere houding op

Jennifer Williams, de oprichter van Pop Physique, legt uit dat een van de grootste veranderingen die je in je lichaam zult zien na regelmatige barreoefeningen, is hoe je jezelf draagt. Williams zegt: "Vanwege het constante lifting- en posturale werk dat je in de loop van de les doet, zul je je als een danser gaan voelen." Stel je voor dat je nek langwerpig is, schouders naar achteren - je snapt het. Kortom, je zult een sierlijke zwaan zijn.

Het helpt post-partum spieren te herstellen

Als je een baby hebt gehad, is barre een prachtige manier om terug te stuiteren. Williams is zelfs een moeder van vier kinderen en heeft twee kinderen na het creëren van de verslavende klasse. Ze zegt: "Barre was geweldig na regelmatige bevalling en echt anders na een C-sectie, maar het hielp me om mijn spieren te helen en te herstellen en mijn lichaam na de baby opnieuw vorm te geven."

En bieden verlichting van de onderrug

De minuscule isometrische bewegingen die een volledige staafroutine bevatten, helpen uiteindelijk bij het creëren van spieren met magere spieren, en als gevolg daarvan stevigere buikspieren. Het voordeel hiervan is natuurlijk niet alleen esthetisch, maar een versterkte kern verlicht ook de druk die je ervaart in je onderrug van de hele dag zitten.

Het zal je kont stijf maken

Deze isometrische bewegingen isoleren ook specifieke spieren terwijl je een houding aanhoudt, dus elke groep krijgt aandacht, creëert en behoudt de spierkracht zonder de spier te scheuren zoals je zou doen bij een high-impact workout. Als je die bewegingen samenvoegt, ben je in een mum van tijd aan het werk in de richting van een perzikemoji-waardige buit.

Lees nu alles over de tijd dat ik de vijf populairste trainingsklassen in New York probeerde (en overleefde).