Slechts één sessie van deze populaire training kan kankercellen stoppen met groeien
Het handhaven van een gezond dieet en regelmatige fitnessroutine is geen overbodige luxe. We weten dat het doen van beide leidt tot echte levensveranderende voordelen, of het nu gaat om verminderde pijn en ontsteking of een holistische toename van stemming en geestelijke gezondheid. Kortom, gezond zijn betekent dat je een betere kans hebt om gezond te blijven, ver in de ouderdom.
Dat is meer waar dan we ons ooit hadden kunnen voorstellen. Volgens gloednieuw onderzoek waarover gerapporteerd werd door Runner's World en gepubliceerd in de Journal of Physiology, een enkele training kan bijna onmiddellijk effect hebben op onze gezondheid. Onderzoekers proberen het verband tussen sporten te bestuderen, namelijk HIIT (High Intensive Interval Training), elk type training dat uitbarstingen met hoge intensiteit combineert met korte herstelperiodes en kanker. Wat ze vonden was verrassend; de resultaten suggereren dat een enkele HIIT-training (ja, alleen een) kan de groei van menselijke kankercellen belemmeren.
Blijf scrollen om alle details achter deze baanbrekende studie te krijgen.
De onderzoekers namen overlevenden van mannelijke darmkanker over en verdeelden ze in 2 verschillende groepen. De ene groep zou een enkele HIIT-sessie ondergaan; de andere groep zou regelmatig HIIT-sessies ondergaan. Ongeacht in welke groep de deelnemers waren, de HIIT sessie (s) zagen er als volgt uit: een warming-up van 10 minuten gevolgd door 4 cycli van 4 minuten elk (met rustperioden van 3 minuten tussen elke ronde). De eerste groep deed deze oefening maar één keer; de tweede groep deed deze oefening 3 keer per week gedurende een maand.
Voor en na elke sessie werden bloedmonsters genomen.
Nadat de bloedmonsters waren verzameld, scheidden de onderzoekers de rode bloedcellen van de mix af, waardoor het 'serum' van het bloed achterbleef. Hier wordt het interessant. De onderzoekers vervingen vervolgens het serum van kankercellen die in een laboratorium werden gekweekt met het serum van de deelnemers om te bestuderen hoe oefenen de kankergroei beïnvloedde. Wat ze vonden was baanbrekend. THet serum dat voor de training werd verzameld, had geen effect op de groei van de dikke darmkankercellen. Het serum verzamelde zich na de training, maar remde de groei van de dikke darm kankercellen vrijwel onmiddellijk.
Wat meer is, is dat er geen statistisch verschil was tussen de 2 groepen, wat suggereert dat een enkele HIIT-sessie voldoende is om kankercellen op hun sporen te houden.
Dit is op zich al belangrijk, maar zeker als je bedenkt dat voordelen van lichaamsbeweging meestal alleen na langdurige oefening worden verwacht. Deze studie suggereert iets heel anders - dat wil zeggen, een enkele HIIT-sessie kan een wezenlijk en meetbaar verschil in onze gezondheid vormen. We zijn niet op de hoogte van u, maar wetende dat ons lichaam direct voordeel kan halen uit een enkele training, geeft ons een belangrijke bewegingsmotivatie. In dit geval zouden we kunnen zeggen dat directe bevrediging een goede zaak is.
Pluk deze potentiële gezondheidsvoordelen door de ultieme vetverbrandende HIIT-training te proberen.
