Maakt het dragen van hoge hakken je kuiten groter?

Hakken dragen meisjes weten dat een goed paar pompen als instant vertrouwen zijn. Hoge hakken verlengen de benen, "tillen" onze dijen en bilspieren op en transformeren een outfit van standaard naar chic. We kunnen echter niet ontkennen dat na een hele dag strutten rond in stiletto's, onze voeten en benen een grote slag slaan. Gevoelloosheid, benauwde kuiten en pijnlijke pezen en spieren zijn meestal het gevolg van een dag op hoge hakken. Wat de vraag oproept: betekent al deze pijn en opheffen dat onze kuitspieren, nou ja, groeien?

Volgens een recente studie in The Journal of Experimental Biology, niet helemaal.

Blijf scrollen om de resultaten te zien!

Professor Marco Narici van de universiteit, professor aan de universiteit van Manchester, verzamelde een steekproef van 80 vrouwen en verengde de groep tot 11 vrouwen die regelmatig hoge hakken droegen van minstens 2 inch voor twee jaar of meer, die zich ook ongemakkelijk voelden met een platvoeten. Vanaf daar evalueerden Narici en zijn collega-onderzoekers de spieren en pezen van zowel de vrouwen die hielden als niet-hielden.

Gebaseerd op een MRI-scan, de vrouwen die hakken droegen had geen grotere spiermassa in hun kuiten vergeleken met vrouwen die platte schoenen droegen. Uit een echografie bleek echter dat de vrouwen die de hiel dragen feitelijk hadden kortere spiervezels dan hun flat-shoe-wear tegenhangers. Bovendien bleek dat hiel-dragers hadden gehad dikkere en stijvere pezen, vooral omdat wandelen op hoge hakken je spieren niet goed laat rekken.

Een soortgelijk onderzoek wees uit dat vrouwen met een gemiddelde hakhoogte van 4 inch over een minimum van twee jaar kortere spiervezels hebben dan een controlegroep van vrouwen die hoge hakken dragen minder dan 10 uur per week. Metingen werden uitgevoerd terwijl de deelnemers op blote voeten op een vlakke ondergrond liepen. De resultaten van de onderzoekers suggereren dat ervaren hielen-dragers de spierefficiëntie bij het lopen ervaren en een verhoogd risico op stamverwondingen hebben. Er was echter geen verschil in spierdikte tussen de deelnemersgroepen.

Dus terwijl het dragen van hakken niet per definitie je kuiten groter maakt, het verkort de pees, waardoor het ongemak veroorzaakt. Dit betekent niet dat je moet stoppen met het dragen van hakken, maar Narici suggereert de voet regelmatig strekken om ongemak en benauwdheid te verminderen. Om dit te doen, ga op je tenen staan ​​op een trede, balancerend op de leuning terwijl je helemaal omhoog en omlaag gaat tot je hak over de rand van de trede hangt. Een andere manier om de kalfstijfheid te verminderen is om wissel af tussen hakken en platte schoenen om van tijd tot tijd je voeten en benen een pauze te geven.

Probeer ook de OPTP Stretch Out Strap ($ 12) om een ​​heel goede stretch te krijgen.

Hoe voorkom je dat je met je benen en voeten de pijn in de hoge hakken voelt? Vertel het ons hieronder!