Hoe koel, kalm en verzameld te blijven, zelfs in de meest stressvolle situaties
Inhoudsopgave:
Overby-Cooper zegt dat het op een bewuste manier vrijgeven van energie een geweldige techniek is om met stress om te gaan, en ze is niet verkeerd. Volgens studies bevordert beweging een betere slaap, wat helpt bij het verminderen van stress, evenals de afgifte van endorfines in verband met activiteiten. Dus welke oefeningen moeten we doen voor een groter gevoel van kalmte? Overby-Cooper zegt dat de beste oefening om stress te verminderen afhankelijk is van het individu, omdat de activiteit die je kiest, iets is dat je echt leuk vindt. Als je bijvoorbeeld van wandelen houdt, vind je een aantal nieuwe paden om te verkennen, of als hardlopen meer jouw stijl is, probeer dan deel te nemen aan een middag hardloopgroep.
Door je te bemoeien met een activiteit waar je van houdt, zegt Overby-Cooper dat je je er meer bij zult houden.
2. Remember To Breathe
We denken, voelen of opereren niet optimaal, als we alleen maar verwerkt voedsel eten, zegt Overby-Cooper. Daarom raadt ze aan om fast food, doosvoeding en alles wat op de markt wordt gebracht te vermijden als vetarm of niet-vet, omdat ze zegt dat deze voedingsmiddelen niets dan een 'chemische storm' zijn. In plaats daarvan stelt Overby-Cooper voor om een uitgebalanceerd dieet te eten dat bestaat uit hele voedingsmiddelen, omdat dit het lichaam op de juiste manier voedt en het helpt om beter met stress om te gaan.
4. Krijg je rust
Een van de beste manieren om stress te verlichten en je stemming te verbeteren, is lachen, zegt Overby-Cooper, en de wetenschap is het daarmee eens. Door een grap te vertellen of een grap te horen zeggen, zegt Overby-Cooper dat we uit ons hoofd kunnen komen en in een positievere gemoedstoestand kunnen komen.
