6 Vitaminen voor nagels om dunne, broze tips om te keren
Inhoudsopgave:
Heb je geen zin om samen te leven als je nagels bloeien? Dezelfde. Er is gewoon iets aan het gevoel van lange en sterke nagels met een frisse verfbeurt die uw hele dag kan ronddraaien. Aan de andere kant is het breken van een spijker ronduit ontmoedigend, maar als je het gevoel hebt dat je nagels altijd breken of kort zijn en voor altijd gestopt, geef de hoop dan nog niet op. Dit is slechts een teken dat u uw cijfers niet de TLC geeft die ze nodig hebben.
Een van de beste dingen die we kunnen doen voor A + nagels is het nemen van vitamines. Vitaminen voor nagels bevatten de voedingsstoffen om broze cijfers te versterken en geven je de gewenste lengte. Denk aan het hebben van sterke nagels zoals gezonde haar-voedingsstoffen noodzakelijk. We telden twee vooraanstaande artsen in de podotherapie, Jackie Sutera en Emily Splichal, om ons te voorzien van de beste vitamines voor nagels en hoe ze de nageldoelen die je wilt bereiken, kunnen bereiken.
“Als je merkt dat je nagels schilferen en vaak breken, is dit een teken dat je mogelijk tekort aan voedingsstoffen hebt, "Legt Splichal uit."Je merkt misschien ook dat je huid droog is, je haar broos en je nagels zijn gebarsten omdat de tekortkomingen meestal tegelijkertijd optreden."
Wanneer je probeert je nagels te versterken en te laten groeien, moet je consistent en geduldig zijn met het proces, zegt Sutera: "De meeste mensen melden merkbare veranderingen na het merk van twee maanden."En volgens Splichal moet je misschien nog langer wachten op echte veranderingen. "Normaal gesproken wilt u een consistente aanvulling van ten minste één maand toestaan om een effect [of] verandering te noteren. Soms kan het echter wel drie maanden duren om een voordeel te zien, "legt Splichal uit. Maar supplementen zijn geen eenmalige oplossing.
"Naast een gezond dieet vol vers fruit en groenten, raad ik aan om dagelijks vitaminen voor nagels te nemen voor een heel leven. Deze gezonde veranderingen zijn levensstijlgewoonten die niet alleen voor een maand zouden moeten worden gedaan en dan keert u terug naar slechte gewoonten."
Blijf scrollen naar hun go-to-vitamines die uw nagels tot leven brengen.
biotine
Sutera's favoriete vitamine voor nagels is biotine, ook bekend als vitamine B7 of vitamine H: "Ik noem het mijn schoonheidspil omdat het de spijkerdikte verhoogt en de splijting vermindert bij personen met broze nagels." Volgens twee studies in The New York Times, meerdere patiënten merkten sterkere en langere nagels na het nemen van biotine voor een paar maanden.
"Biotine is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de gezondheid van ons haar, nagels en huid," zegt ze. Het is "vaak toegevoegd aan haar- en huidverzorgingsproducten, hoewel wordt aangenomen dat het beter wordt opgenomen en het meest gunstig is bij inslikken." Haar winkelaanbeveling? "Zoek naar merken van hoge kwaliteit zoals Natrol."
Splichal is ook een voorstander van Biotin. Haar go-to is de bovenstaande optie van Solgar.
Vitamine C
Het is bewezen dat vitamine C ons lichaam helpt collageen te produceren, een essentieel eiwit dat onze nagels enorm versterkt. Tekorten aan vitamine C kunnen broze nagels veroorzaken. Daarom raadt Splichal Life Extension Vitamine C aan vanwege de vertrouwde ingrediënten.
zwarte bessenolie
Zwarte bes is een vrucht die veel voorkomt in Europa en Azië en, als deze in kruidensupplementvorm wordt ingenomen, bewezen is dat hij zwakke nagels in meer dan zes tot acht weken versterkt. Volgens Splichal draagt zwarte bes gezonde vetten die je nagels het eiwit geven dat ze nodig hebben.
Aminozuren met vertakte keten
Vertakte aminozuren helpen bij weefselherstel en regeneratie in je nagels. Nog belangrijker is dat Splichal merkt dat ze je nagels voorzien van veel eiwitten voor de groei van de nagel.
Krill olie
Dit is ook een van Splichal's essentiële spijker omdat krillolie belangrijke voedingsstoffen bevat zoals omega-3-vetzuren, biotine en zink. Al deze goederen hebben bewezen dat ze de nagelgroei, de kracht en de algehele gezondheid van je nagels stimuleren.
Houd meer van je nagels door er kokosolie over te wrijven voor wat uitwendige voeding. Kijk vervolgens hoe een klein geheim wonderen voor je nagels zal doen.
