Wetenschap zegt dat dit de beste kussens zijn voor zij-dwarsliggers
We hebben allemaal die vriend die slaapt in een fort van kussens (denk aan een berg kussens in alle vormen, maten en kleuren bovenop een krappe matras). Maar hoofdkussenobsessies zijn niet altijd een decorkeuze, want zoals elke slaper weet, betekent een goede nachtrust vaak een frustrerende rotatie van afwisselend en gelaagd tot je eindelijk comfortabel bent.
Maar na kammen via internet hebben we ontdekt dat zijbidders geen enorm assortiment kussens nodig hebben, maar eerder een stevig (lees: ondersteunend) kussen nodig hebben om hun nek goed te kunnen fixeren. Denk er eens over: slapen aan uw zijde betekent dat uw schouders en hoofd verder van uw matras zijn dan een rug- of buikklaar, wat betekent dat zachte, vederlichte kussens uw lichaam niet de ondersteuning bieden die het nodig heeft voor een solide, pijnloze slaap.
"Het doel van het kussen is om je hoofd te houden in wat een 'neutrale uitlijning' wordt genoemd, wat betekent dat je hoofd recht op je schouders zit zonder te ver terug te buigen of te ver naar voren te reiken," legt fysiotherapeut Kammi Bernard uit. Voor zijdelingse dwarsliggers betekent dit dat u de opening opvult en ervoor zorgt dat er een rechte lijn is tussen uw rug en het hoofd. Voegt Ken Shannon toe: "Je moet de ruimte boven je schouder vullen, zodat je hoofd en nek worden ondersteund."
Verderop hebben we de zes beste kussens voor de dwarsliggers afgerond, inclusief full-body, traagschuim en extra stevige opties.
Tuurlijk, zijbielzen hebben steun nodig, maar als het idee om op een keihard kussen te slapen niet uw probleem is, is het kussen van Snuggle-Pedic uw visitekaartje. Met donzig, gemengd traagschuim (een onderzoek in de Journal of Physical Therapy Science zegt, laat het hoofd en de nek horizontaal bewegen), het kussen past zich aan je nek en hoofd aan voor een comfortabele maar ondersteunende nachtrust.
Een no-nonsense, maar verrassend comfortabele optie, Wamsutta's superfijne kussen zorgt ervoor dat je hoofd en nek niet door de nacht zullen zinken. Maar zorg ervoor dat je nek niet omhoog of onder een hoek staat - je wervelkolom moet op één lijn liggen. "Een te hoog kussen kan uw nek in een positie brengen die spanningen op uw rug, nek en schouders veroorzaakt", waarschuwt het Universitair Medisch Centrum van Rochester.
Volgens Mayo Clinic kunnen zijblessures rugpijn voorkomen door hun knieën te scheiden. Het lichaamskussen van Utopia beschermt niet alleen de nek en het hoofd, maar zorgt ook voor een volledige lichaamshouding.
Gel memory foam verpakt dit kussen met een belachelijk comfortabele stoot. Maar geloof ons niet zomaar - een onderzoek uit 2016 dat gelkussens voor slaapapneupatiënten een betere nachtrust bood. Het Cervical Pillow van Hellovita geeft gevoelige halzen dikke, stevige steun (en wordt zelfs geleverd met een lichtblauw slaapmasker).
Als je gemiddelde Joe-kussens nutteloos hebt geprobeerd, is Cuddletown's voorgevormde kussen je volgende stap. Een ontwerp met contouren, zegt Consumer Reports, zorgt ervoor dat uw hoofd onder de beste hoek wordt ondersteund (en dat het niet plat wordt als u slaapt). Met een wiegvormige kruisje en armachtige zijkanten, genieten zijbidders van dit gekke comfortabele alternatief.
Draag bij ons, maar dit kussen zit vol met boekweitdoppen - een populaire oplossing in heel Azië voor een betere nachtrust. Omdat de rompen smeedbaar zijn, kunt u de dikte aanpassen voor een ideale ondersteuning. Bonus: Boekweit is super ademend. "Het leuke aan boekweitkussens is dat je heel erg rustig slaapt. Er circuleert veel lucht tussen de rompen, "legt Andrew Bang, DC uit.
Nu je je match in pillow heaven hebt gevonden, bekijk dan onze favoriete kussenslopen voor betere haardagen.
