3 workoutbewegingen die je overal kunt doen (voor echt)

Als het geroezemoes van de vakantie sterft en onze wilde oudejaarsavondvieringen (lees: champagne drinken op de bank) voorbij komen, is er één ding waaraan we niet voorbij kunnen denken: onze resoluties van 2018. Nu zijn we niet per se fans van het noteren van tientallen doelen die we waarschijnlijk in maart zullen vergeten (daar zijn we al geweest), maar dat betekent niet dat we geen grotere bedoelingen voor onszelf kunnen bedenken, vooral niet als het gaat om onze gezondheid.

Onze drukke schema's staan soms in de weg om bijvoorbeeld onze favoriete yogacursus van 6 uur te maken, dus vroegen we Kellie Sikorski, trainer bij cult-favoriete HIIT-trainingsstudio Barry's Bootcamp Miami Beach, om haar favoriete doe-overal-bewegingen te delen. Haar top drie oefeningen werken de kern, benen, borst, armen en buit, dus we hebben eigenlijk geen excuus om niet te trainen. Vergeet niet om je trainingskleding in te slaan van JoyLab, het modieuze, functionele activewear merk dat we samen met Target hebben ontworpen.

Geïnteresseerd om de impactvolle routine van Sikorski te leren? Hieronder, ontdek drie zetten die je op het goede spoor houden tijdens het nieuwe jaar.

Als u een gewone push-up voor de vloer wilt wijzigen, plaatst u de handen op een stoel in plankpositie en buigt u vervolgens de armen totdat uw borst het oppervlak raakt. Om de push-ups uitdagender te maken, plaats je je handen op de grond en plaats je je voeten op de stoel.

Begin in een staande positie met uw voeten bij elkaar. Plaats een voet op een handdoek. Buig de knie van de voet die op de grond ligt, duw je achterwerk naar achteren terwijl je de andere voet naar de zijkant schuift. Houd je borst zo recht mogelijk en plaats voor extra stabiliteit je handen op je heupen.

Vergeet niet om het uit te rekken! Begin in een brugpositie met je voeten op heupbreedte uit elkaar op de vloer en met je handpalmen naar achteren gericht. Til een arm op en neer terwijl je je heupen omhoog duwt.