Een fitnesstrainer wordt brutaal eerlijk over waarom mensen worstelen om fit te worden
Inhoudsopgave:
- U hoeft geen aandacht te besteden aan het formulier
- Je hebt onrealistische verwachtingen ingesteld
- U beloont work-outs met ongezond voedsel
Er zijn weinig dingen die frustrerender zijn in het leven dan ijverig trainen, alleen om weinig tot geen veranderingen in je lichaam te zien. Hoewel de inherente voordelen voor de gezondheid meer dan voldoende reden moeten zijn om een regelmatig trainingsregime te starten, is esthetiek vaak een drijvende kracht voor velen. Als je jezelf in deze positie bevindt, biedt gecertificeerde groepsoefentrainer en indoorwielrenner Brandi Kupchella wat duidelijkheid. Ervan uitgaande dat je jezelf tot het uiterste drijft en consequent zweet tijdens je trainingen, Kupchella is van mening dat de volgende drie faux pas de schuld kunnen zijn:
U hoeft geen aandacht te besteden aan het formulier
"Luister je naar wat je wordt gevraagd als je naar een klas gaat? Besteed je aandacht aan uitlijningselementen in yoga? Controleer je je vorm tijdens krachttraining?" schrijft Kupchella voor PopSugar. "Luister naar wat de mensen in spandex met microfoons zeggen: het zijn gecertificeerde experts die cursussen voor permanente educatie volgen en urenlang werken aan het creëren van goede workouts." Als het gaat om het heffen van gewichten of het volgen van lessen zoals yoga, barre of pilates, kan de juiste vorm de impact van je training maken of breken.
Je hebt onrealistische verwachtingen ingesteld
Als het erop aankomt, "Je kunt 1000 burpees doen in 10 minuten en je zult nooit de biologie van je lichaam veranderen", legt ze uit. "Er is geen hoeveelheid oefening die je volledig in iemand anders zal veranderen - en je zou het niet moeten willen." Integendeel, het gaat over het versterken en versterken van het lichaam dat je hebt, gebreken en alles. "Zodra je dat accepteert, kun je stoppen met je lichaam te bevechten en ermee aan de slag gaan om je doelen te bereiken."
U beloont work-outs met ongezond voedsel
Niets ondermijnt een geweldige workout, net als een stop bij McDonald's. "In plaats van [voedsel] een beloningssysteem te worden, zou het een middel moeten zijn om een doel te bereiken", schrijft Kupchella. "Als je de burger wilt, eet het dan, maar verwarmer jezelf niet waarom je het hebt, je hebt het niet" verdiend ", je hebt het toegestaan. En dat is oké eens in de zoveel tijd." Ze verduidelijkt dat trainen meer gaat over zelfvertrouwen, trots en voldoening dan dat het jezelf beloont.
Ga naar PopSugar voor meer inzicht en deel uw eigen ervaringen met onderstaande trainingsfouten!
