Deze Natural Sleep Remedies zullen je in een mum van tijd naar Dreamland sturen
Inhoudsopgave:
Als je ooit merkt dat je in bed ligt en niet in staat bent om te slapen, zul je weten dat het een behoorlijk frustrerende ervaring is. Hoe langer je wakker ligt, hoe angstiger je wordt dat je nooit in slaap zult vallen, en terwijl je hersenen sneller en sneller gaan fluiten, beweegt die ongrijpbare sluimertoestand steeds verder weg. Je begint met het tellen van schaapjes maar je eindigt al snel met het tellen van enkele uren voordat je toch weer op moet staan.
Natuurlijk, wanneer de zaken echt slecht worden, is het belangrijk dat je hulp zoekt bij je huisarts, maar het zou de moeite waard kunnen zijn eerst wat natuurlijke remedies te proberen. We weten, we weten het - we waren net zo sceptisch als je waarschijnlijk bent, maar nadat we deze op de proef hebben gesteld, kunnen we bevestigen dat ze echt aan het werk zijn.
Van het perfecte slaapverwekkende bad tot een thee die je in een mum van tijd laat dutten, blijf scrollen naar vier natuurlijke slaapmiddelen die je in een mum van tijd naar een diepe sluimertijd zullen afdrijven.
Probeer een kussenmist
Voordat je een sceptische wenkbrauw opsteekt, hoor je ons. Aromatherapie is een krachtig middel voor allerlei kwalen, niet het minst om een gebrek aan slaap te genezen. Onderzoek heeft aangetoond dat stoffen zoals lavendel en kamille geweldig zijn om een drukke geest in ontspanning te masseren en je te helpen uitschakelen. De eenvoudigste manier om ze in uw nachtelijke routine op te nemen, is via een kussenspray.
We hebben meerdere keren lyrisch geworsteld over hoe kussennevels ervoor hebben gezorgd dat alle Byrdie UK-editors sneller in slaap vallen (en zo blijven), en This Works is als de crème de la crème van alle sprays. Ongeveer een uur voor het slapen gaan, bespuit dit helemaal over je kussens en lakens, en wanneer je je hoofd neerlegt, zal de kalmerende mix van essentiële oliën zich gedragen als een slaapliedje voor de hersenen.
Vul je melatoninegehalte aan
Melatonine is een stof die van nature in het lichaam wordt aangetroffen en die helpt bij het reguleren van je slaap- en waakcycli. Als je problemen hebt om een oogje dicht te knijpen, kan het zijn dat je melatonineniveaus niet optimaal zijn. Aangezien de productie van melatonine onder controle van het licht is, kunnen de wintermaanden ervoor zorgen dat het lichaam de hele dag op oneven momenten meer produceert, en als het niet genoeg aanmaakt tijdens de vroege avond, kan dit leiden tot slaapproblemen.
Je vindt melatonine in groenten zoals asperges, broccoli en komkommer en granen zoals rijst en havermout, maar om echt een verschil te maken, moet je investeren in een supplement zoals Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
VOER EEN BAD UIT
Een bad kan wonderen verrichten op een overactieve hersenen en een vermoeid lichaam. Niet alleen ontspant het warme water de spierspanning en voelt het lichaam zich op uw gemak, maar het kan ook helpen de slaapsignalen van uw lichaam te activeren. "Terwijl je in de badkuip bent, zal je lichaamstemperatuur stijgen en dan zal deze snel dalen als je weggaat. Die afname van de temperatuur geeft de hersenen de gelegenheid om melatonine af te geven," vertelde slaapexpert Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Je zult ook de slaperige vibes van je bad willen maximaliseren door een handvol badoliën en zouten in te gieten. Probeer onze favoriete ontspannende mix van Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (£ 31) (essentiële roosolie is bekend om zijn antidepressivum-eigenschappen, dus het heft elke angst op die de slaap verhindert) en een lepel L'Occitane Relaxing Bath Salts (£ 20).
Neem een kopje thee
Het is mogelijk een van de meest overbelaste clichés die Britten in tijden van nood in thee zetten, maar in het geval van verloren slaap kan het echt helpen. Je zult de Tetley echter willen doorgeven, omdat de cafeïne het tegenovergestelde zal zijn van het gewenste effect, en in plaats daarvan op zoek gaat naar iets kruiden.
Yogi Tea Bedtime Tea (£ 14) is gebaseerd op Ayurvedische principes en biedt de natuurlijk rustgevende eigenschappen van kamille, venkel en valeriaanwortel, een tamelijk krachtig kalmerend middel dat al eeuwen wordt gebruikt.
Vervolgens probeerde deze Byrdie-redacteur Lush's nieuwe Twilight Body Spray en heeft nog nooit beter geslapen.
Openingsafbeelding: Urban Outfitters
