Maak kennis met het Elimination Diet, de Model-Approved Detox Your Body Needs

Het eerste wat u moet doen, is op zoek gaan naar onevenwichtigheden die u misschien al hebt opgemerkt. Krijgt u migraine, indigestie of vermoeidheid? Hoe is jouw stemming? Kijk goed naar je huid. Merk je roodheid of hobbels op? Dit kunnen tekenen zijn dat het voedsel dat u eet u ongemak veroorzaakt, zelfs als u gezond bent. Dit is een belangrijke stap omdat het u zal helpen veranderingen op te merken wanneer ze zich voordoen.

Het plan is om bepaalde voedingsmiddelen gedurende 21 dagen volledig te verwijderen. Nadat de drie weken voorbij zijn, breng je langzaam elk type voedsel één voor één terug in je voeding en zie je hoe je lichaam reageert.

Dus welke soorten voedsel moeten worden geëlimineerd? U moet zuivel, eieren, gluten, maïs, noten, citrusvruchten en schaaldieren verwijderen. Ik zou aanraden om ook alcohol en koffie te verwijderen voor een echte detox. Hydratatie is essentieel, dus drink dagelijks tussen de twee en vier liter water.

Gedurende deze periode moet uw dieet bestaan ​​uit biologische groenten, fruit, volle granen, wilde vis, bonen en gezonde vetten zoals avocado's en koudgeperste oliën. Eet veel vezels en onbewerkte voedingsmiddelen. Kook vers!

Na de eerste 21 dagen van het vermijden van bovengenoemde voedingsmiddelen, zou je je zeker goed moeten voelen! Dit is het moment waarop u elke voedselgroep één voor één opnieuw gaat introduceren. Bijvoorbeeld, op de 22e dag, zuivel opnieuw introduceren. Heb een yoghurt of melk in de ochtend en wat kaas gedurende de dag. Merk op hoe je je voelt gedurende de komende paar dagen. Je kon onmiddellijk iets voelen, een vertraagde reactie, of helemaal niets. Dan doe je hetzelfde met een andere groep, waarbij je minimaal drie dagen tussen elk type voedsel hebt voordat je de volgende opnieuw inlevert.

Dit zal u echt helpen opmerken hoe uw lichaam op elk voedsel reageert. Een voedingsdagboek is handig om bij te houden hoe u zich voelt bij elke herintroductie en als uw symptomen weer terugkeren.

Let nu op hoe je je voelt. Is de roodheid in je huid verdwenen? Is je maag platter? Misschien slaap je beter en heb je meer energie om de dingen te doen waar je van houdt. Het eliminatiedieet is een geweldige manier om jezelf te redden van een leven lang ongemak. Voor een diepere blik in het eliminatiedieet, Alissa Segersten en Tom Malterre's Het Eliminatiedieet is een geweldige bron die ook maaltijdplannen en recepten bevat.

Pin (of print) de onderstaande checklist om hem bij u te houden wanneer u boodschappen doet!

Heb je ooit het eliminatiedieet geprobeerd? Hoe veranderde het de soorten voedsel dat je eet?