5 maaltijden Elk fit meisje eet voor het avondeten

Start de grill! In de zomer draait alles om het toevoegen van smaak met verse kruiden en grillvaardigheden. Deze supereenvoudige maaltijd heeft een belangrijke smaakpunch en biedt het eiwit dat je nodig hebt om mooie, magere spieren te creëren. We hebben ook een pesto-motregen gemaakt met basilicum die we hebben geplukt van de boerenmarkt.

Super-slank Burger

We hebben dit recept gemaakt voor ons 7 dagen Slim Down-programma. De burger heeft gemalen kalkoen, eiwitten en kikkererwten als basis en verpakt 27 gram verzadigend eiwit per portie. We houden ervan om licht gegrilde portobello-champignons als broodje te gebruiken. Je kunt zelfs je favoriete kruiden op de champignonkapjes strooien voordat je ze kookt om extra smaak toe te voegen.

Avocado Linzensalade

Dit is een favoriet op het hoofdkantoor van TIU. Het is licht maar toch helemaal bevredigend met 13 gram vezels per portie, hart-gezonde avocado's en eiwitrijke linzen. Het bevat ook veel vitamine A en C.

Boeddha schaal

Dit was een van onze favoriete recepten uit de Bikini Series Challenge van dit jaar. Het heeft alles: gebakken zoete aardappelen, lichtgebakken boerenkool en een tahini-dressing waar we geobsedeerd door zijn. Het is ook vegetarisch vriendelijk en komt voor bij 16 gram eiwit. Het beste gedeelte? Dit recept is super eenvoudig te bereiden voor de week.

Kruidige bloemkoolvleugels

Karena is een grote fan van pittige vleugels, dus we moesten natuurlijk een slanke, schone en groene versie maken. We bakten bloemkool met cayennepeper en chilipoeder om het perfecte plantaardige alternatief te bereiken. Wij houden van deze ondergedompeld in hete saus of zelfgemaakte guacamole.

We hebben duizenden meer gezonde recepten in ons Tone It Up Voedingsplan. Ze volgen allemaal onze door wetenschap ondersteunde magere, schone en groene principes. En natuurlijk hebben we elk recept persoonlijk getest, dus je weet dat ze heerlijk zijn. Word hier lid om vandaag lid te worden.

Nu dat je een diner hebt gedekt, blijf lezen voor vier gezonde ontbijterecepten, met dank aan Tone It Up.