9 beproefde manieren om jezelf snel moe te maken

Zondagavonden zijn behoorlijk frustrerend - als we eerlijk zijn. Nadat ik laat op zaterdag ben opgebleven en in beide ochtenden ben neergelegd, ben ik vaak niet slaperig genoeg om naar bed te gaan. Als een soort jetlag in het weekend. Ontelbare keren heb ik mezelf afgevraagd, hoe kan ik mezelf moe maken? Met een volle dag aan het werk op de aanstaande maandag, wil ik niet wakker worden van een rusteloze nacht.

In plaats van een slaapspecialist te raadplegen, besloot ik om The British Beauty Line, onze geheime Facebook-groep, te vragen. Het is een plek waar iedereen schoonheid- en welzijnsvragen kan stellen, dus besloot ik om erachter te komen hoe andere vrouwen bedtijd aanpakken voor het uiteindelijke succes. Ik denk dat de beste plaats om te beginnen is met beproefde tips van hen.

Krijg jezelf wat lavendel

"Ik legde lavendel op mijn polsen (spray of olie, geen takje!) En probeer vervolgens met mijn handen in mijn zijde te slapen op mijn zij, ik houd ook mijn ogen gesloten en verbied mezelf om ze te openen. wanneer ik dat doe, "- Leanne Bayley.

"Knuffelen met mijn kat en een paar druppels lavendelolie op mijn kussen leggen," - Cemre Sena Baykara.

"[Ik zet] lavendel op een tissue op mijn kussen en ik luister naar begeleide hypnose- en meditatieroutes om te slapen op YouTube," - Emily Farley Diamond.

Do The Double

"[Ik gebruik] Deze Works Deep Sleep Pillow Spray en Lush Sleepy Body Lotion voor nachten wanneer ik moeite heb om te slapen!" - Kate Sowerbutts.

Count!

"Achteruit tellen vanaf 100 en mijn ademhaling in de tijd regelen met de telwerken voor mij", - Hannah Rought.

Heb seks

"Seks!" - Pamela Shahrad.

Volgens een verhaal gepubliceerd over Women's Health, tijdens seks, is het stresshormoon cortisol verminderd, waardoor we ons slaperig voelen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Women's Health ontdekte ook dat tijdens de seks het oestrogeen toeneemt, wat resulteert in een betere REM-slaap, wat betekent dat we in een diepere, meer rustgevende slaap vallen.

Start met lezen

"Een boek lezen, geen scherm!" - Anna Claudia Heaton.

"Lees een saai boek," Lise Aasland.

Probeer hypnotherapie

"Ik heb hypnotherapie geprobeerd voor een korte periode van slecht slapen en vond het fantastisch," - Sara D'Souza

Rick Smith Slaap snel, slaap diep, slaap nu $ 5

Gebruik visualisatie

"Mijn oma zei altijd dat als je niet kunt slapen of [jij] 's nachts wakker wordt om je op elke ledemaat te richten, het uit te strekken en te ontspannen. Begin aan je voeten, en tegen de tijd dat je op je hoofd komt, je lichaam is ontspannen genoeg om te slapen - en het heeft voor mij gewerkt! " - Ellie Birkin.

Blijf bij een routine

"Ik sta om 9.15 uur in bed (ik heb een vroege start) en lees mijn Kindle met de nachtlampmodus aan. Het werkt elke keer weer," - Amy MacFarlane.

Niet stress

"Ik heb chronische slapeloosheid en" painsomnia "veroorzaakt door een paar chronische ziekten. Soms werken de hierboven genoemde suggesties voor mij en andere nachten, wat ik ook doe, zij niet.

"Het beste advies dat ik kan geven, is proberen te voorkomen dat de strijd om te gaan slapen je stress bezorgt of je angstiger maakt. Dat maakt de situatie alleen maar erger. Als het echt slecht gaat, zet ik een slaap afspeellijst van Spotify of Amazon of gebruik een app als Calm om 'slaap'-muziek te spelen, dus zelfs als ik er niet in slaag om veel te slapen, lukt het me in ieder geval om wat rust te krijgen, "- Joanna Waszczuk.