OCD beheren met gezond eten en bewegen

Obsessief-compulsieve stoornis, of OCD, is een geestesziekte gekenmerkt door terugkerende obsessieve gedachten en repetitieve gedrag bedoeld om de angst veroorzaakt door die gedachten. Terwijl het National Institute of Mental Health psychiatrische medicatie en gedragstherapie opsomt als de eerstelijnsbehandelingen voor OCD, menen voedingsdeskundigen dat de stoornis gedeeltelijk kan worden verlicht door middel van voeding en lichaamsbeweging.

Video van de dag

Kenmerken van OCS

OCS is een angststoornis waarbij gedragingen zoals tellen, schoonmaken en handenwassen dienen als verdediging tegen verontrustende obsessieve gedachten. Een persoon met ocs heeft misschien moeite om een ​​normaal leven te leiden, misschien zelfs niet in staat om het huis te verlaten zonder het honderden keren te controleren om er zeker van te zijn dat de deur is afgesloten of apparaten zijn uitgeschakeld. OCD kan naast andere psychische aandoeningen bestaan, zoals depressie of eetstoornissen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, ongeveer 2 procent van de bevolking ervaring OCD tot op zekere hoogte.

Conventionele behandelingen

Cognitief-gedragstherapie, waarbij een persoon met OCD systematisch de verkeerde overtuigingen die de stoornis veroorzaken, uitdaagt, is bijzonder effectief gebleken bij het behandelen van de stoornis. Een vorm van cognitieve gedragstherapie die is toegesneden op OCS is belichtingstherapie, waarbij de patiënt de bron van zijn angst confronteert met de aanwezige therapeut. Iemand die bijvoorbeeld bang is voor ziektekiemen, kan een openbaar toilet binnenkomen en de gootsteen of het toilet aanraken, en dan weerstaan ​​aan de drang om zijn handen onmiddellijk te wassen. Het National Institute of Mental Health meldt dat een klasse geneesmiddelen die selectieve serotonineheropnameremmers worden genoemd, ook gunstig kan zijn bij de behandeling van OCD.

OCD beheren met dieet

Volgens voedingsdeskundige Dr. Ray Sahelian, auteur van "MindBoosters", zijn voedingsmiddelen die mogelijk gunstig zijn voor patiënten met ocs, onder meer die rijk aan foliumzuur en vitamine B12. Voorbeelden van voedingsmiddelen met veel foliumzuur zijn broccoli, bananen, aardappelen en sojaproducten, terwijl die rijk aan B12 lever- en zuivelproducten omvatten. Strikte vegetariërs en veganisten die lijden aan OCS kunnen baat hebben bij B12-supplementen, zoals voedingsgist. Dr. Sahel suggereert dat supplementen zoals 5HTP en passiebloem ook kunnen helpen bij angststoornissen.

OCD beheren met inspanning

Oefening, die krachtige antidepressieve effecten heeft, kan ook nuttig zijn bij het behandelen van de angst bij ocs-lijders. Volgens de Mayo Clinic omvatten manieren waarop oefening OCD-symptomen kan verlichten de afgifte van "feel-good" neurotransmitters en endorfines in de hersenen en een toename van de lichaamstemperatuur, wat kan helpen een kalm gevoel te bevorderen.Oefening helpt je ook om sociaal met anderen om te gaan, bouwt je zelfrespect op en leidt je af van zorgelijke gedachten.

Overwegingen

Voor sommige mensen kunnen OCD-symptomen verlammend zijn, ondanks het beste dieet en trainingsregime. Als u lijdt aan symptomen van een angststoornis, neem dan contact op met uw arts voor verwijzing naar een gekwalificeerde psychiater of psycholoog die een nauwkeurige diagnose kan stellen. Dieet en lichaamsbeweging zijn geen vervanging voor behandeling door een medische professional. Als u voeding en lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van uw OCD-behandeling wilt maken, kan uw psychiater een diëtist aanbevelen die u kan helpen bij het opstellen van een behandelplan. Misschien wilt u een behandelingsteam zoeken in een ziekenhuis met zowel een psychiatrische als een voedingsafdeling.