Hoeveel calorieën verliest u per kilometer?

Om één pond vet te verliezen, moet je een extra 3, 500 calorieën verbranden. Dat lijkt misschien veel, maar als je op de stoep slaat of regelmatig genoeg op de loopband schiet, zul je merken dat de calorieën snel oplopen. Het exacte aantal calorieën dat u per kilometer verbrandt, is afhankelijk van uw gewicht en of u hardloopt of loopt.

Video van de dag

Walk the Walk

Je kunt je totale calorieverbruik per kilometer wandelen berekenen door simpelweg je gewicht te vermenigvuldigen met 0. 53. Als je bijvoorbeeld 200 pond weegt, is je totale verbranding 106 calorieën per kilometer, maar als je 175 kilo weegt, verbrand je in totaal 93 calorieën. Een persoon van 125 pond gebruikt nog minder energie en verbrandt ongeveer 67 calorieën per kilometer lopen.

Trek de Lazy Calories af

Houd er rekening mee dat uw totale verbranding van calorieën uw basaal metabolisme omvat - calorieën die uw lichaam zou verbranden, zelfs als u in rust was. Uw netto calorieverbranding geeft u een beter idee van het aantal extra calorieën dat u verbrandt als u loopt. Bereken uw netto aantal calorieën per mijl door uw gewicht met 0 te vermenigvuldigen. 30 Bijvoorbeeld, een persoon van 200 pond heeft een netto verbranding van 60 calorieën per mijl, een persoon van 175 pond verbrandt 53 calorieën per kilometer en een persoon van 125 pond verbrandt 38 calorieën per kilometer.

Krijg rennen

Als je rent, verbrand je meer calorieën per mijl dan je zult lopen. De formule voor de totale verbrande calorieën per kilometer hardlopen is 0. 75 maal uw gewicht in kilo's. In dit tempo verbrandt een persoon van 200 pond ongeveer 150 calorieën per mijl. Een lichtere persoon van 175 kilo verbrandt 131 calorieën per kilometer, terwijl een persoon van 125 kilo slechts 94 calorieën per kilometer verbrandt.

Netto lopende calorieën

Net als bij lopen, bevatten uw totale calorieën die door het hardlopen worden verbrand, ook calorieën uit uw basaalstofwisseling. Als u uw netto aantal kilocalorieën per kilometer hardlopen wilt berekenen, vermenigvuldigt u eenvoudigweg uw gewicht met 0. 63. In dit tempo verbrandt u 126 calorieën extra per kilometer hardlopen in vergelijking met wat u verbrandt terwijl u niets doet als u 200 pond weegt. Voor een persoon van 175 pond is de netto verbranding 110 calorieën, terwijl een persoon van 125 pond 79 calorieën per kilometer extra verbrandt.