Doet Walking Get Rid of Cellulite?

Cellulitis is volledig weggelegd omdat cellulitis gerelateerd is aan genetica en overtollig vet. Vrouwen hebben drie lagen vet op hun billen, dijen en knieën. En samen met extra vet - in vergelijking met mannen - hebben vrouwen een bindweefselnetwerk met grote ruimtes waar vetcellen doorheen kunnen puilen, waardoor ze een ingekrompen effect krijgen. Een plan voor gewichtsvermindering dat aerobe oefeningen omvat, zoals lopen, kan u helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen.

Video van de dag

Lopen om de verschijning van cellulitis te verminderen

Hoewel u cellulitis niet helemaal kwijt kunt raken, kunt u het merkbaarder maken door af te vallen en uw spieren krachtiger te maken. Maak lopen aëroob door je hartslag te verhogen tot 70 procent tot 80 procent van je maximale hartslag - je leeftijd is afgetrokken van 220. Loop minimaal 20 minuten, drie keer per week, voor minimale voordelen. Verhoog de frequentie of duur van het lopen of gebruik wandelen als onderdeel van intervaltraining - met lopen ingeklemd met korte periodes van all-out sprints - voor snellere resultaten.

Cellulite-Verminderende training

Hoe meer gewicht je verliest, hoe minder vet je hebt om die cellulitis kuiltjes te maken. Gebruik een combinatie van cardio- en krachttraining voor meer gewichtsverlies dan een programma dat alleen cardio bevat, adviseert de Amerikaanse Council on Exercise. Om de voordelen van lopen voor cardio te maximaliseren, voeg vijf oefeningen toe om je onderlichaamspiergroepen te oefenen en vijf oefeningen om je bovenlichaam te werken, met oefenapparatuur of losse gewichten. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.