Gewichtsverlies en hartslag

Je hartslag is de ritmische samentrekking en expansie van de slagaders bij elke slag van het hart. Deze ritmische samentrekking wordt beïnvloed door uw gewicht en uw inspanningen om gewicht te verliezen. Als u te veel gewicht heeft, kan uw hart sneller kloppen, terwijl gewichtsverlies het tot een gezond niveau kan vertragen. Als u echter te snel te veel weegt, kan uw pols ook negatief worden beïnvloed.

Video van de dag

Rusthartslag

Hoge rusthartfrequenties worden geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden. Een studie van J. Malcolm Arnold en zijn collega's, gepubliceerd in mei 2008 in "The Canadian Journal of Cardiology", toonde aan dat mensen met een hartslag van of boven 78 slagen per minuut een 39 procent hoger risico hadden op "een belangrijke vasculaire gebeurtenis", 77 procent hoger risico op overlijden door hart- en vaatziekten en een 65 procent hoger risico op overlijden door welke oorzaak dan ook in vergelijking met mensen met een rusthartslag van 58 slagen per minuut of minder. Een normale rusthartslag ligt tussen 60 en 80 slagen per minuut, meldt de American Heart Association.

Gewichtsverlies verbetert Rust hartslag

Gewichtsverlies verbetert de rusthartslag en hoe het hart herstelt na het trainen. De "Journal of Cardiology" publiceerde in juli 2010 een onderzoek door Nagashima en collega's met een 3-maandelijks afslankprogramma bestaande uit een dieet voorgeschreven door een diëtist en 2 uur groepsoefeningen per week. Na drie maanden hadden de deelnemers een lager lichaamsgewicht, een body mass index en een percentage lichaamsvet en een kleinere taille- en heupomtrek. Hun hartslagherstel en rusthartslag werden ook verbeterd.

Minder risico op overlijden

Gewichtsverlies vermindert het overlijdensrisico door verzachting van de slagaderstijfheid veroorzaakt door extra gewicht. Een studie gepubliceerd in het aprilnummer van "Obesity" door Rider et al. wilde een klinische manier vinden om de verhoogde sterfte in verband met obesitas te meten. De onderzoekers ontdekten dat obese deelnemers aan het onderzoek een 14 procent hogere aorta-pulsgolfsnelheid hadden, of PWV, een maat voor de stijfheid van de aorta. De stijfheid van de aorta is gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculaire gebeurtenissen en overlijden. Deelnemers die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren, ongeveer 50 procent van hun totale extra gewicht, verbeterden hun PWV met 14 procent, wat op zijn beurt hun verhoogde risico op sterfte in verband met aortastijfheid omkeerde.

Gevaren van Crash Diets

Te snel te veel gewicht verliezen, kan gevaarlijk zijn en dodelijke onderbrekingen in uw hartslag veroorzaken. In 1977 werd een dieet met zeer weinig calorieën geassocieerd met 60 gemelde sterfgevallen volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift "Circulation" in december 1979. Ten minste 9 van deze sterfgevallen werden veroorzaakt door fatale ventriculaire aritmieën.Een ventriculaire aritmie is een abnormaal hartritme. Meer recentelijk zijn sterfgevallen in verband met een caloriearm vloeibaar dieet met de naam LighterLife gemeld in Engeland. Ten minste één dood is gemeld door een hartritmestoornis. John Garrow, een vooraanstaande zwaarlijvigheidsdeskundige die in een artikel in de Engelse 'Daily Mail' wordt geciteerd, zegt dat semi-uithongeringsdiëten een vermindering van spierweefsel in organen, waaronder het hart, kunnen veroorzaken. Deze uitputting van spieren kan aritmieën veroorzaken.

Gezonde manieren om af te vallen

Het Massachusetts Institute of Technology, MIT, zegt dat afvallen simpelweg gaat over het gebruiken van meer calorieën dan je verbruikt. De experts van het MIT zeggen dat de veiligste manier om af te vallen is om een ​​calorietekort van 500 calorieën per week te creëren. Ze adviseren 250 calorieën uit je dieet te halen en 250 calorieën te verbranden door middel van matige lichaamsbeweging.