Hoeveel calorieën worden er verbrand als de hartslag 130 minuten 60 minuten is?

Goede cardiovasculaire training verbetert je uithoudingsvermogen en verbrandt calorieën. Met een eenvoudige vergelijking kunt u zien hoeveel calorieën u verbrandt met behulp van informatie over uw hartslag, leeftijd, geslacht, gewicht en trainingsduur.

Video van de dag

Vergelijking

Voer uw gewicht in kilo's en uw leeftijd in jaren in op de onderstaande vergelijking van Shapesense. com, inclusief een hartslagwaarde van 130 slagen per minuut en is geconfigureerd voor 60 minuten trainen.

Vrouwtjes: [[(-20. 4022 + (.4472 x 130) + (. 278 x gewicht) + (.744 x leeftijd)] / 4. 184] x 60

Reuen: [[(-55. 0969 + (.6309 x 130) + (.438 x gewicht) + (. 2017 x leeftijd)] / 4. 184] x 60

Overwegingen

Een vergelijking op basis van hart snelheid, leeftijd, gewicht en geslacht alleen al kunnen een nauwkeurige schatting geven van het aantal calorieën dat je verbrandt, maar het houdt geen rekening met variabelen zoals fitnessniveau. Afhankelijk van je eigen fitnessniveau, kun je meer of minder calorieën verbranden dan de vergelijking hierboven concludeert.

Doelfrequentie

De American Heart Association beveelt cardiovasculaire training aan die uw doelhartslag gebruikt. Uw doelhartslag is 50 tot 75 procent van uw maximale hartslag. Uw maximale hartslag is gelijk aan 220 minus uw leeftijd. Train in uw doelhartslagbereik om het aantal verbrande calorieën te maximaliseren en het maximale uit uw trainingsroutine te halen.