Plat buikdieet & koffie

Het Flat Belly-dieet is ontwikkeld door Cynthia Sass, de voedingsdirecteur van het tijdschrift Prevention. Het complete eetprogramma helpt lijners gewicht te verliezen rond hun buik door zich te concentreren op voedsel dat gemakkelijk verteerbaar is en weinig calorieën bevat. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals koffie, zijn echter verboden of beperkt op het Flat Belly-dieet.

Video van de dag

Flat Belly Diet

Het Flat Belly Dieetboek bevat instructies over het vierdaagse Jumpstart-programma, recepten, maaltijdplannen en optionele oefeningen. Een pocketgids voor het dieet is ook beschikbaar. Flat Belly Diet dagelijkse maaltijdplannen bevatten 1, 200 tot 1, 600 calorieën, inclusief ontbijt, lunch, diner en een snack. Elke maaltijd of snack heeft ongeveer 300 tot 400 calorieën.

Toegestane voedingsmiddelen

Groenten en fruit leveren vezels en voedingsstoffen. Alle groenten moeten licht gekookt zijn. Vis, kalkoen en kip zijn bronnen van magere eiwitten en rood vlees en vlees van een hoger vetgehalte worden tot een minimum beperkt. Kleinere hoeveelheden volkoren koolhydraten zijn ook onderdeel van het dieet. Dieters vervangen verzadigd vet door voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Olijfolie, koolzaadolie, olijven, lijnzaad, amandelen en avocado's zijn allemaal natuurlijke bronnen van dit vet, waarvan wordt geloofd dat het buikvet vermindert.

Verboden voedingsmiddelen en dranken

Dieers moeten tijdens dit dieet bepaalde voedingsmiddelen of dranken vermijden. Cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken, zoals koffie, frisdrank en thee, kunnen maagpijn veroorzaken. Deze dranken zijn volledig verboden tijdens het vierdaagse Jumpstart-programma, maar zijn met mate toegestaan ​​voor de rest van het dieet. Andere verboden of beperkte voedingsmiddelen zijn kauwgom, suikeralcoholen, overtollig zout, overtollige koolhydraten, rauwe / volumineuze voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel en overmatig heet en gekruid voedsel.

Aanpassing voor koffie

Veel mensen zijn afhankelijk van koffie en ervaren hoofdpijn als ze onmiddellijk stoppen. Dieters kunnen per dag een kopje koffie drinken om hoofdpijn te voorkomen tijdens het Jumpstart-programma. Rantsoeners moeten deze calorieën echter opnemen in hun dagelijkse aantal calorieën. Sommige lijners nemen koffie op in hun platte buikdieetplan. Ze kunnen echter kiezen voor cafeïnevrije koffie of het aantal kopjes dat ze elke dag drinken verminderen.

Alternatieve dranken

Als alternatief voor koffie en andere cafeïnehoudende dranken worden lijners aangemoedigd tijdens de duur van het dieet sassy water te drinken. Deze caloriearme drank is gemaakt met komkommer, gember, citroenen en gekoeld water. Sassy water is een vereiste voor het vierdaagse Jumpstart-programma. Een ander alternatief voor koffie is kruidenthee, die geen cafeïne bevat. Zwarte en groene thee zijn een andere optie. Hoewel theeën cafeïne bevatten, is het nog steeds minder dan de meeste standaard drip-koffie of espressodranken.