Supplementen die uw tandplak reinigen

Uw bloedsomloop speelt een centrale rol bij het handhaven van uw gezondheid en welzijn. Slagaders zijn vooral belangrijk, met voedend bloed van je hart naar al je organen en voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Maar als vetophopingen, plaque genaamd, zich ophopen in uw bloedvaten, kunnen ze de vaten verkleinen en uw risico op atherosclerose en hartaandoeningen verhogen. Er zijn verschillende supplementen beschikbaar die er na verloop van tijd toe kunnen bijdragen om plaque op te lossen en de functie van uw bloedvaten te verbeteren, waardoor uw risico op chronische problemen met de bloedsomloop wordt verkleind.

Video van de dag

Niacine en lipiden

Niacine wordt soms vitamine B-3 genoemd en behoort tot de groep die het B-complex wordt genoemd. De effecten van niacine op bloedcholesterol en arteriële plaque zijn het onderwerp geweest van veel onderzoek en de resultaten suggereren dat de vitamine significante voordelen heeft. Een recensie gepubliceerd in het januari 2001 nummer van "Current Atherosclerosis Reports" gaf aan dat het nuttigen van niacine de bloedspiegels van lipoproteïne met hoge dichtheid verhoogt, dat extra cholesterol uit je bloed verwijdert en het naar je lever transporteert voor verwijdering. Niacine verlaagt ook lipoproteïne en triglyceriden met lage dichtheid, beide ongezonde bloedlipiden. Na verloop van tijd kan het innemen van niacine supplementen de vermindering van plaque in je bloedvaten bevorderen, waardoor je het risico op hartaandoeningen en beroertes verlaagt.

Knoflookonderzoek

Knoflook is niet alleen een culinair kruid, maar is ook een nuttige aanvulling als u zich zorgen maakt over arteriële plaque en atherosclerose, volgens bewijs dat is samengevat tijdens de Memorial Sloan-Kettering Cancer Centre website. Knoflook bevat een samenstelling die wordt omgezet in allicine wanneer kruidnagel wordt geplet. Allicine kan helpen de bloedspiegels van cholesterol te verlagen door een leverenzym dat cholesterol maakt te onderdrukken. Dit vermindert uiteindelijk plaque, volgens Sloan-Kettering. Een recensie gepubliceerd in het novembernummer van "Molecular Nutrition and Food Research" gaf aan dat knoflook de afzetting van plaque ook kan vertragen of omkeren door de ontsteking te verminderen en de oxidatie van LDL te vertragen, twee stappen die betrokken zijn bij de aanmaak van arteriële plaque.

Omega-3 vetzuren

Hoewel je misschien vet zou verwachten om arteriële plaque te verhogen, kunnen omega-3-vetzuren de plaque-afzetting vertragen en, na verloop van tijd, de hoeveelheid verminderen, aldus experts aan het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Het consumeren van supplementen die deze onverzadigde, gezonde vetzuren bevatten, kan het niveau van bloedtriglyceriden verlagen en het niveau van HDL verhogen, waardoor uw bloedcholesterol binnen een gezond bereik blijft. Ze kunnen ook helpen een ontsteking van de arteriële voering te voorkomen en het risico op bloedstolsels verminderen, die beide plaquenexposities bevorderen.Klinisch onderzoek ondersteunt de voordelen van omega-3-vetzuren bij het bevorderen van arteriële gezondheid, zoals samengevat in een overzichtsartikel gepubliceerd in de mei-juni 2013 uitgave van de "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism."

Supplementen gebruiken

Niacine, knoflook- en omega-3-vetzuursupplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd voor gezonde mensen. Niacine kan bij het eerste gebruik leiden tot blozen en bij sommige mensen kan dit lichte maagklachten of duizeligheid veroorzaken. Overschrijd een dagelijkse dosis van 3 gram niacine niet om mogelijk ernstige bijwerkingen te voorkomen. Hoewel het nemen van omega-3-vetzuursupplementen meestal veilig is, gebruik dan producten die zijn gecertificeerd als vrij van zware metalen zoals lood of cadmium, en overschrijd een dagelijkse dosis van 3 gram niet, omdat de vetzuren bloed kunnen verdunnen en hogere doses kunnen toenemen uw risico op bloedingen.

Knoflooksupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeder in capsules of als geurvrij verouderd extract. Beide preparaten kunnen maagklachten veroorzaken bij sommige mensen en kunnen, zoals omega-3-vetzuren en niacine, interageren met voorgeschreven medicijnen. Bespreek het gebruik van deze supplementen met uw arts om te beslissen wat het beste voor u is.