Rozijnenzemelen Dieet

Een populair ontbijtproduct, Raisin Bran-ontbijtgranen, kan ook als dieetvoeding dienen. Met het Raisin Bran-dieet kun je noodzakelijke vitaminen en mineralen verkrijgen terwijl je granen consumeert voor twee dagelijkse maaltijden. Zorg dat het Raisin Bran Dieet voor u werkt door aspecten van het dieet te begrijpen die het effectief maken.

Video van de dag

Betekenis

Het bedrijf Post produceert Raisin Bran, verkocht in een paarse doos, volgens PostCereals. com. Gemaakt van volkoren tarwe, tarwezemelen en rozijnen, het graan is rijk aan vezels - met een geschatte 22 gram vezels per portie. Raisin Bran bevat ook 13 vitamines en mineralen. Het Raisin Bran-dieet bestaat uit het consumeren van twee porties graan per dag - een portie voor het ontbijt en een portie voor lunch of diner. De derde maaltijd bestaat uit gezonde selecties, zoals gegrilde kip en groenten, volgens het "Journal of the American College of Nutrition. “

Overwegingen

Denk bij het volgen van het dieet van Raisin Bran na over portiegroottes. De portie voor Raisin Bran is 1 kopje, volgens PostCereals. com. Meet dit deel van de granen af ​​als maaltijdvervanging om de hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen die u binnenkrijgt nauwkeurig te regelen.

Voordelen

Het consumeren van volle granen, zoals die gevonden in Raisin Bran, hangt volgens MyPyramid samen met een aantal voordelen. gov. Volle granen en vezels kunnen constipatie en het risico op coronaire hartziekten verminderen en bijdragen tot gewichtsverlies. Wanneer het wordt bereid met magere melk, bevat het granenmeel aanzienlijke hoeveelheden calcium, eiwitten, ijzer, foliumzuur en meer, volgens PostCereals. com. Omdat Raisin Bran een caloriearm voedsel is - naar schatting 230 calorieën per portie als het wordt bereid met magere melk - kan het eten van het ontbijt in plaats van je typische ontbijt en lunch de calorie-inname verminderen, wat je kan helpen om af te vallen.

Onderzoek

De impact van het eten van een kant-en-klaar graandieet werd getest in een 2002-studie "Journal of the American College of Nutrition", uitgevoerd door R. D. Mattes, een onderzoeker aan de Purdue University. De testgroep at twee maaltijden op basis van granen per dag, gevolgd door een diner van de deelnemers dat gedurende een periode van twee weken koos. Gewichts- en vetmassametingen werden genomen aan het begin van het onderzoek en na de twee weken verstreken. Degenen die het op graan gebaseerde dieetplan volgden, ervoeren gemiddeld 2 pond gewichtsverlies in de loop van de studie, vergeleken met degenen die een caloriebeperkt dieet aten, die 0. 08 lbs. gemiddeld.

Nadeel

Hoewel het Raisin Bran-dieet je kan helpen om af te vallen, kun je het gebrek aan variatie in de loop van de tijd moeilijk volhouden, volgens het 'Journal of the American College of Nutrition."Dit betekent dat het Raisin Bran Dieet geschikt kan zijn als een methode om gewichtsverlies snel op gang te brengen; vervolg door je lunchgraan te vervangen door een gezonde lunch. Raisin Bran bevat meer dan 3 theel. van suiker in elke portie, volgens The Diet Channel. Deze toegevoegde suiker kan je beïnvloeden als je een aandoening hebt die suikergevoeligheid veroorzaakt, zoals diabetes.