Zijn er bijwerkingen van 2, 500 microgram sublinguale vitamine B12?
Inhoudsopgave:
Uw lichaam geen sublinguale vitamine B-12-supplementen, die onder uw tong worden opgelost, beter absorbeert dan andere vormen van B-12. Aangezien uw lichaam heel weinig vitamine B-12 uit supplementen in het algemeen absorbeert, zoekt u misschien een andere manier om uw inname te verhogen. Een manier om dit te doen is door het nemen van overmatige hoeveelheden van sublinguale vitamine B-12. Hoewel 2, 500 microgram meer dan 1, 000 keer uw dagelijkse vitamine B12-inname is, zijn er geen bijwerkingen als u te veel vitamine B12 inneemt.
Video van de dag
Vitamine B-12 inname en absorptie
De meeste mensen krijgen dagelijks de aanbevolen 2. 4 microgram vitamine B-12 uit voedingsbronnen, zoals schaal- en schelpdieren, vlees en zuivelproducten. Vitamine B-12-supplementen - of verrijkte voedingsmiddelen - zijn echter uiterst belangrijk voor veganisten, omdat geen veganistisch voedsel van nature vitamine B12 bevat. Aangezien uw lichaam slechts 1 procent van de vitamine B12 in een supplement absorbeert, hebben veganisten mogelijk ten minste 240 microgram extra vitamine B12 nodig om hun dagelijkse inname te bereiken. Aangezien overmatig vitamine B12 geen gezondheidsrisico's oplevert, kan het gebruik van 2, 500 microgram sublinguale vitamine B12 ervoor zorgen dat u altijd voldoende vitamine B12 uit de supplementen krijgt.
Excess Vitamin B-12
Hoewel u zich misschien zorgen maakt over overdosering op 2, 500 microgram sublinguale vitamine B-12, suggereert het Institute of Medicine dat u onmogelijk teveel kunt nemen vitamine b12. Dit komt omdat B-vitamines in water oplosbaar zijn, zodat je lichaam gemakkelijk extreme hoeveelheden vitamine B-12 kan verwerken door overtollige urine uit te scheiden.
