Minimaal dieet

Na een minimaal dieet, eet je alleen de voedingsstoffen die je nodig hebt om te overleven en alleen de calorieën die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Hoewel het vergelijkbaar is met een caloriearm dieet, houdt eten minimaal in op het onderscheiden van elk aspect van maaltijden en snacks om echt alle overtolligheid te elimineren. Het is een veelgebruikte strategie om af te vallen, maar andere mensen proberen het om gezonder te worden en hun leven te verlengen.

Video van de dag

Voordelen

Minimale diëten zijn voedingsmiddelen met een extreem laag caloriegehalte, zoals verse groenten en fruit. MyPyramid. gov stelt dat deze voedingsmiddelen het risico op zwaarlijvigheid kunnen verlagen en risico's kunnen verminderen voor een beroerte, een hartaanval, diabetes, kanker, nierstenen en botverlies. Bovendien leidde Dr. Leonie Heilbronn van de Louisiana State University in een rapport van BBC News een onderzoek dat wees op langdurige caloriebeperking die de meerderheid van de tekenen van veroudering bij mensen omkeerde.

Nadelen

Een minimaal dieet kan enorme voordelen hebben, maar het is niet zonder negatieven. In een artikel voor "USA Today" merkte de UCLA evolutionaire bioloog John Phelan op dat een minimaal dieet dicht bij de hongerdood staat en dat mensen die het volgen consequent crankiness ervaren evenals een verlies van libido. Voor liefhebbers van eten, kan het verlagen van calorieën zo dramatisch zijn vooral moeilijk omdat het betekent zonder desserts, snacks en andere lekkernijen.

Kenmerken

De National Institutes of Health stelt dat een uitgebalanceerd dieet dagelijkse porties bevat van magere, magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten, en dat de meeste mensen een minimale hoeveelheid calorieën eten, vet, eiwitten en koolhydraten houden zich aan die aanbevelingen en beperken gewoon de hoeveelheid voedsel die ze eten. Anderen houden vast aan het eten van voornamelijk rauwe groenten en salades, zodat ze grotere hoeveelheden voedsel kunnen eten zonder veel calorieën. Een klein aantal mensen dat minimale diëten volgt, eet kleine porties fast food en andere calorie-rijke opties en weinig anders.

Overwegingen

Volgens het Weight-Control Information Network worden er soms minimale diëten gebruikt om gewichtsverlies bij patiënten met obesitas of overgewicht te stimuleren. Op een medisch onder controle gehouden minimaal dieet, kunnen mensen mogelijk maximaal 5 kilo wegen. per week. Met succes werken op zo weinig calorieën, zo weinig als 750 tot 1, 000 per dag, wordt niet aanbevolen voor mensen die niet onder medisch toezicht staan.

Waarschuwing

Er is meer onderzoek nodig om na te gaan of extreme caloriebeperking en minimale voeding de levensduur van mensen kunnen verlengen of verouderingseffecten kunnen tegengaan. Dergelijke basisvoedingen zijn niet gunstig voor iedereen, vooral mensen met ondergewicht of die lijden aan een chronische ziekte. Sommige mensen die een minimale voeding volgen, ondervinden mogelijk ondervoeding of tekorten aan voedingsstoffen als ze geen voldoende balans van vitaminen en mineralen krijgen.Voordat u een minimaal dieet als gewichtsverliesmethode of het starten van een nieuw eetplan probeert, moet u een arts raadplegen.