Juiste hoek voor fietszittingen

Als een van de weinige gebieden waar uw lichaam en fiets in contact komen, uw fietsstoeltje, ook bekend als een zadel, kan een grote invloed hebben op uw comfort tijdens het rijden. De hoek van uw stoel is een vaak over het hoofd gezien aspect van het fietsaanpassingsproces, dat wordt overgeslagen voor zaken als zithoogte en stuuraanpassingen. Het aanpassen van uw zithoek is een snel proces dat u een grote pijn in de kont op de weg kan besparen.

Video van de dag

Hoek

Volgens de fietsexperts Sheldon Brown en Peter Jon White mag de juiste hoek van uw zadel bijna geen hoek maken. De theoretisch ideale zadelhoek is perfect parallel aan de grond, waardoor u ervoor zorgt dat u niet voorwaarts of achterover schuift op de stoel en comfortabel alle bedieningsknoppen van de fiets kunt bereiken. In de praktijk rijden de meeste fietsers echter met de neus van het zadel iets verhoogd of verlaagd om hun comfort te verbeteren.

Afstelling

Om de hoek van uw fietszadel te veranderen, moet u de klem onder de stoel losmaken en vervolgens de stoel in de gewenste positie schuiven. De stoelklem wordt losgemaakt met een inbussleutel, maar zorg ervoor dat u de bout niet verwijdert. Als de bout helemaal naar buiten komt, kan de klemconstructie uit elkaar vallen en zal het moeilijk zijn om hem weer in elkaar te zetten. Mannelijke wielrenners kunnen de neus van de stoel liever iets hoger plaatsen, terwijl vrouwelijke wielrenners er de voorkeur aan geven om iets naar beneden te gaan zodat de zitting geen druk op het schaambeen veroorzaakt. Draai de klembout van de stoel volledig vast wanneer uw aanpassingen zijn voltooid.

Betekenis

Volgens Sheldon Brown schuift u tijdens het rijden naar voren als de hoek van de stoel te ver naar beneden is. Dit zal ertoe leiden dat u teveel druk op uw stuur uitoefent om op de stoel te blijven zitten en pijn in de pols, schouders en nek kunt veroorzaken. Peter Jon White stelt dat hoe dichter je bij het rijden van je stoel bent, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om een ​​balans te vinden tussen je zadel en je stuur dat comfortabel zit.

Deskundig inzicht

Volgens een in het "British Journal of Sports Medicine" gepubliceerde studie uit 1999 hebben fietsers de neiging om hun bekken en ruggengraat tijdens het rijden te hyperextensie uit te voeren vanwege een onjuiste zithoek. De studie, uitgevoerd in Tel Hashomer, Israël, vond dat meer dan 70 procent van de fietsers met rugpijn "grote verbetering" bemerkte toen hun stoelhoeken naar een meer vlakke positie werden gecorrigeerd.

Overwegingen

Uw stuurhoogte en de vorm van het zadel dat u gebruikt, zijn aanvullende factoren die kunnen bijdragen aan de hoek die u tijdens het rijden nodig heeft. Als uw stuur te hoog is, hebt u een grotere kans dat u de zitting lichtjes naar achteren moet kantelen om te compenseren. Bovendien is een breed zadel beter in staat om de botten waar je op zit te accommoderen, waardoor je meer kunt spelen in de hoek van de stoel.Het vinden van de juiste zithoek is een individueel proces dat afhangt van een aantal factoren, maar als algemene regel moet je proberen het zo horizontaal mogelijk te houden.