Zal afvallen helpen bij het springen?
Inhoudsopgave:
Hoe lichter u bent, hoe minder gewicht uw spieren nodig hebben om een sprong voort te zetten - dus ja, het verliezen van lichaamsvet maakt het springen gemakkelijker. Maar dat is niet de enige manier waarop u uw springvermogen kunt of zou moeten vergroten. Het versterken van de motor die die sprongen aandrijft - dat wil zeggen, snel bewegende spiervezels die uitblinken in krachtige, explosieve bewegingen - en de meesterschap en het zelfvertrouwen die gepaard gaan met veel oefenen zullen allemaal wonderen doen voor je sprong.
Video van de dag
Oefen wat je predikt
Als algemene regel als je beter wilt worden in iets fysieks, moet je het doen - herhaaldelijk. Dus om je springvermogen te verbeteren, zou je oefeningen moeten doen die dezelfde explosieve combinatie van kracht en snelheid vereisen - en bouwen -. Dat betekent niet dat je precies dezelfde soort sprong moet doen waarvoor je constant traint; meng het in plaats daarvan met plyometrics die de biomechanica van je doelsprong nabootsen of aanvullen. Denk aan skisprongen, boxsprongen, banksprongen, skatesprongen, fietssprongen - ook wel longeersprongen genoemd, enzovoort.
Pas op nu
Springoefeningen plaatsen plotselinge, zware belasting van uw spieren en bindweefsel. Beperkt bewegingsbereik, leeftijd, overmatig lichaamsgewicht en onvoldoende spierkracht en uithoudingsvermogen zijn allemaal potentiële contra-indicaties voor springoefeningen, alleen omdat je lichaam niet in staat is om die plotselinge ladingen zonder letsel te behandelen - tot nu toe. Als je niet zeker weet of je veilig kunt springen, kun je een oefening of een medische professional om hulp vragen.
