Is Life Cereal gezond?

Life Cereal, gedistribueerd door Quaker Oats Bedrijf, wordt gepromoot als een gezond voedingsmiddel, maar hoeft niet noodzakelijkerwijs te behoren tot de lijst "Beste ontbijt". Volgens de Mayo Clinic helpt een gezond ontbijt je om je gewicht te beheersen, je beter te concentreren, minder te eten, het risico op ziekte te verminderen, minder ongezond voedsel te eten en meer fysiek actief te zijn. Gezonde keuzes maken voor het ontbijt en de hele dag door kan je helpen om alle zes te bereiken.

Video van de dag

Waar te letten

Ga bij het kiezen van een gezond ontbijtgraan naar de zijkant van de doos en lees het etiket met voedingsfeiten. Volgens de Mayo Clinic heeft een gezonde cereal minimaal 3 tot 5 g voedingsvezels, minder dan 13 g suiker en minder dan 120 calorieën per portie. Het moet ook hele granen bevatten als eerste ingrediënt, geen cholesterol en magere eiwitten.

Koolhydraten en eiwitten

Een portie Quaker Life Cereal, ofwel ¾ kopje of 32 g, bevat 25 g koolhydraten en 2 g voedingsvezels, goed voor 8 procent van de dagelijkse waarde voor beide. Dit graan heeft 6 g suikers, 17 g andere koolhydraten en 3 g eiwit per portie. Volgens de richtlijnen van de Mayo Clinic is Life iets minder dan de aanbevolen voedingsvezels, maar het heeft minder dan 13 g suikers.

Calorieën, Vet, Cholesterol, Natrium en Kalium

Een portie Levensgranen heeft 120 calorieën, met 15 calorieën uit vet en een totaal vetgehalte van 1. 5 g. Het bevat geen verzadigd of transvet en 0,5 g meervoudig onverzadigd en enkelvoudig onverzadigd vet. Dit graan heeft geen cholesterol, 160 mg natrium en 90 mg kalium. Het type vet dat u eet, is van cruciaal belang om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Uw dieet moet alleen bestaan ​​uit kleine hoeveelheden meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten. Verzadigde en transvetten verhogen de bloedlipideniveaus, die het risico op hartaandoeningen verhogen.

Vitaminen en Mineralen

Quaker Life is net als de meeste ontbijtgranen vitamine- en mineraalversterkt. Dit graan geeft 4 procent van de dagelijkse waarde van vitamine A, 10 procent calcium en fosfor, 25 procent thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6 en zink, 45 procent ijzer en 60 procent foliumzuur. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 2005, gedistribueerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, bevat een gezond ontbijt de meeste essentiële vitamines en mineralen die nodig zijn voor een gezond dieet.

Ingrediënten

Quaker Life-granen bevatten volkoren havermeel, suiker, maïsmeel, volkoren meel, rijstmeel, zout, calciumcarbonaat, dinatriumfosfaat, gereduceerd ijzer, niacinamide, zinkoxide, BHT-een conserveermiddel toegevoegd aan verpakking om de versheid te behouden, geel 5, geel 6, thiamine mononitraat, pyridoxine hydrochloride, riboflavine en foliumzuur.Niacinamide, thiamine mononitraat, pyridoxine hydrochloride, riboflavine en foliumzuur zijn alle B-vitamines. Let bij het bepalen of een ontbijtgranen gezond zijn op waar de suiker in de ingrediëntenlijst en het aantal en type additieven valt. Lage tot geen suiker en geen kunstmatige kleuren, aroma's of additieven maakt een gezonde ontbijtgranen.