Het anti-suiker dieet

U kunt een handvol ziekten helpen voorkomen door suiker uit uw dieet te verwijderen. Metabool syndroom, hartaandoeningen en diabetes zijn allemaal in verband gebracht met overmatige suikerinname. Holtes en gewichtstoename zijn enkele goede redenen om de witte dingen op te geven. Maar niemand zei dat het gemakkelijk zou zijn. Suiker is niet alleen op de voor de hand liggende plaatsen - snoep, koekjes, cake en frisdrank. Het kan ook worden verborgen in sommige minder voor de hand liggende voedingsmiddelen.

Video van de dag

Basisinformatie over voeding

Een anti-suiker dieet vermijdt alle bronnen van toegevoegde suiker, waaronder tafelsuiker, bruine suiker, honing, fructose-glucosestroop, ahornsiroop, bruine rijststroop en agave siroop. Het verbiedt geen natuurlijke bronnen van suiker, zoals fruit en melk, die gezond voor u zijn omdat ze essentiële voedingsstoffen leveren.

Wat u zou moeten eten

Uw maaltijden en snacks moeten gericht zijn op vers, geheel voedsel, zoals fruit en groenten, mager vlees en zeevruchten, volle granen, gewone zuivelproducten en noten en zaden. Als u bewerkte voedingsmiddelen, waarvan er veel suiker tijdens de productie zijn toegevoegd, vermijdt, zult u het veel gemakkelijker vinden om dit dieet te volgen.

Pas op voor verborgen bronnen

Het lastige aan het anti-suiker dieet is dat zoveel voedingsmiddelen waarvan je zou denken dat het suiker bevat, dat niet doen. Mueslirepen, ontbijtgranen, yoghurts met een smaakje, barbecuesaus, saladedressing, ketchup en pastasaus zijn allemaal gebruikelijke bronnen van verborgen suikers. Controleer de etiketten op een van de duidelijker suikerhoudende ingrediënten. Zoek ook naar woorden die eindigen op -ose, zoals dextrose en maltose.