Hoeveel calorieën je nodig hebt om 2 lbs per dag te verliezen

2 kilo afvallen per dag kan een moeilijke klus zijn. Om goed af te vallen, moet u zowel uw dagelijkse calorieën verminderen als oefenen om calorieën te verbranden.

Video van de dag

Calorieën

Calorieën zijn de energie die is opgeslagen in voedsel. Te veel calorieën kunnen ertoe leiden dat je aankomt. Daarom, wanneer u probeert om gewicht te verliezen, moet u de hoeveelheid calorieën die elke dag wordt geconsumeerd verminderen.

2 ponden verliezen

Volgens het Centrum voor ziektebestrijding zijn er ongeveer 3, 500 calorieën in één pond. Daarom moet u, om 2 kilo per dag te verliezen, uw calorie-inname met 7, 000 calorieën verminderen.

Gewicht verliezen

MayoClinic. com heeft verschillende suggesties om af te vallen. Deze omvatten het verminderen van uw portiegrootte, het elimineren van calorierijke snacks en het vervangen van calorierijke maaltijden door gezondere opties.

Oefening

Zeer weinig mensen zullen 7, 000 calorieën per dag eten. Daarom moet u om uw gewicht te verliezen niet alleen uw dagelijkse calorieën verminderen, maar ook regelmatig sporten om overtollige calorieën te verbranden.