De calorieën in een kom met pasta

USDA's ChooseMyPlate. gov beveelt aan om tussen de 5 en 8 ounce granen per dag te eten, afhankelijk van je leeftijd en geslacht, met tenminste de helft van die van volkoren graan. Een halve kop gekookte pasta is gelijk aan een portie of 1 ons korrels. Het aantal calorieën in uw pasta-pasteuze is afhankelijk van het soort pasta dat u kiest, het aantal porties per kom en het soort saus dat u kiest.

Video van de dag

Calorieën in Pasta

Voor elke 1/2 kop gekookte, verrijkte spaghetti die u aan uw schaal toevoegt, krijgt u ongeveer 111 calorieën, maar slechts 1 3 gram vezels. Als je die pasta in volkoren verandert, levert elke 1/2 kop 87 calorieën op, en de hoeveelheid vezels verdubbelt tot 3. 2 gram. Om ervoor te zorgen dat u niet te veel calorieën binnenkrijgt, meet u elke portie pasta af terwijl u deze aan uw schaal toevoegt.

Calorieën in sauzen

Het soort saus dat u bij uw pasta gebruikt, maakt een groot verschil in calorieën. Een 1/2-kops portie marinara op basis van tomaten levert 65 calorieën en 2 gram vezels. Een meer decadente maar minder gezonde sausoptie is Alfredo, een toplaag op basis van room. Een halve kop Alfredo bevat 220 calorieën zonder vezels en 20 gram vet.