Hoeveel calorieën verbruikt de gemiddelde persoon per stap?

"Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap", luidt een Chinees gezegde geciteerd door voorzitter Mao. En als u weet hoeveel calorieën u in één stap hebt verbruikt, kunt u de meetresultaten van uw stappenteller vertalen naar een graadmeter voor uw algehele activiteit.

Video van de dag

Effecten

Je verbrandt één calorie voor elke 20 stappen die je verbrandt, geeft de website van Shape Up America aan!, een non-profitorganisatie die obesitas probeert te bestrijden door uitgebreid wandelen te promoten. Vorm Amerika! moedigt een doel aan om 10.000 stappen per dag te nemen om 500 calorieën te verbranden, wat overeenkomt met een pond vet in de loop van een week.

Overwegingen

Functierijke stappenmeters geven een calorieverbrandingsschatting evenals aantal stappen en afgelegde afstand; sommigen gebruiken zelfs GPS om deze cijfers te berekenen. De werkelijke verbrande calorieën zijn afhankelijk van of u op een vlakke vloer en op de grond loopt of over heuvels en afwisselend terrein.

Voordelen

Gebruik een stappenteller om uw basisniveau van activiteit vast te leggen. Het McKinley Health Center aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign geeft aan dat 2, 500 stappen of minder per dag zeer inactief is, tot 5, 000 stappen in inactief, 5, 000 tot 7, 500 stappen zijn matig actief, 7, 501-10.000 stappen zijn actief en meer dan 10.000 is zeer actief. Om uw calorieverbranding te verbeteren, probeert u elke dag 2, 000 stappen, het equivalent van een mijl in afstand en 100 calorieën in energieverbruik, toe te voegen zodra u uw basislijn aantal stappen vindt.