Calorieën in een komkommer- en avocado-broodje

Hoewel veel soorten sushi weinig calorieën en vet bevatten, zijn komkommer en avocado broodjes hoog in beide, grotendeels vanwege de avocado, die veel vet bevat. Als u de voedingsfeiten begrijpt, kunt u dit soort sushi in uw dieet passen.

Video van de dag

Calorieën

Online voedingsdatabase Myfitnesspal zegt dat een kom met 255 g komkommer en avocado 380 calorieën bevat. Volgens de Mayo Clinic zou het meer dan twee uur lopen duren met een snelheid van 2 mph om dit aantal calorieën te verbranden.

Vet

Een komkommer- en avocadobroodje van 255 g bevat 9 g vet. Slechts 1 g van dit vet is verzadigd vet, wat volgens de American Heart Association je cholesterolgehalte kan verhogen.

Koolhydraten

De voedingsfeiten bij Myfitnesspal wijzen erop dat een komkommer- en avocadobroodje van 215 g 66 gram koolhydraten bevat. Van deze koolhydraten komt 8 g van vezels. Volgens de National Institutes of Health en de National Library of Medicine moet je 40 tot 60 procent van je calorieën uit koolhydraten eten.

Eiwitten

Komkommer- en avocadobroodjes bevatten weinig eiwitten. Myfitnesspal merkt op dat elke rol van 255 g 7 g eiwit bevat.