Hoeveel calorieën zou u moeten eten op 135 lbs?

Je hebt je calorieën bekeken, goede voedingskeuzes gemaakt en actief gehouden. Je bent op 135 pond., een gewicht dat u wilt behouden. Gefeliciteerd, je bent in een minderheid. Ongeveer 2/3 van de Amerikanen hebben overgewicht of obesitas, volgens de National Institutes of Health. Je kunt op 135 pond blijven. door te beheren wat je eet en hoe je oefent.

Video van de dag

Caloric Need

Online rekenmachines zoals die bij MayoClinic. com, kan een inschatting maken van je caloriebehoefte - het aantal calorieën dat je dagelijks moet consumeren om je gewicht te behouden. Verschillende factoren beïnvloeden de calorische behoeften van een persoon van 135 pond, inclusief geslacht, lengte, leeftijd en activiteitenniveau. Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen, net als degenen die jonger, langer en actiever zijn dan hun oudere, kortere en minder actieve tegenhangers.

Jong, lang, actief mannetje

Een 20-jarig, 5-voet, 10-inch lang mannetje dat actief 30 minuten de meeste dagen van de week oefent, heeft 2, 400 calorieën per dag nodig om behoud 135 lbs. Als diezelfde man actiever werd, kon hij 2, 800 calorieën per dag nodig hebben, en als je in de zetel zit, zou je volgens de Mayo Clinic slechts 2.000 calorieën per dag nodig hebben.

Oudere, kortere vrouw

Een 60-jarige, 5-voet, 4-inch vrouw die sedentair is, heeft 1, 500 calorieën per dag nodig, 500 minder dan de langere, jongere zittende man die weegt dezelfde 135 lbs. Een redelijk actieve 60-jarige vrouw heeft 1, 800 calorieën per dag nodig, terwijl als je een zeer actieve vrouw bent, je 2, 100 calorieën per dag nodig hebt om je 135 pond te houden.

Gemiddelde mensen

De Mayo Clinic meldt dat een ietwat actieve 40-jarige man met gemiddelde lengte 2, 000 calorieën per dag nodig heeft om 135 lbs te behouden., terwijl een ietwat actieve 40-jarige vrouw met gemiddelde lengte 1, 800 calorieën nodig heeft om 135 lbs te behouden.