Hoeveel calorieën een dag voor 200 pond?

A 200-lb. de caloriebehoefte van volwassenen kan enorm variëren, afhankelijk van zijn medische toestand, activiteitsniveau, lengte en geslacht. Raadpleeg een arts of diëtist voor deskundig advies over het beheren van uw persoonlijke caloriebehoeften.

Video van de dag

Doelgewicht

Volgens de National Institutes of Health, een gewicht van 200 lbs. is gezond en acceptabel voor volwassenen die ouder zijn dan 6 feet, 4 inches in totale hoogte. Om dit gewicht te behouden en gezond te blijven, moet u regelmatig sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen.

beïnvloedende factoren

De NIH meldt dat verschillende factoren uw caloriebehoeften kunnen verhogen of verlagen. Mensen die vrouwelijk en zittend zijn, hebben veel lagere calorie-eisen dan actieve mannen. Degenen die zwanger zijn, borstvoeding geven of omgaan met een chronische ziekte, kunnen meer dan gemiddeld calorieën nodig hebben.

Voor Sedentaire mensen

Volgens MayoClinic. com, een sedentaire volwassene heeft dagelijks 2, 150 tot 2, 550 calorieën nodig om een ​​gewicht van 200 pond te behouden.

Matig actief

Als u enkele keren per week lichte tot matige lichaamsbeweging neemt, moet u elke dag 2, 350 tot 3, 100 calorieën verbruiken om een ​​gewicht van 200 pond te behouden. gewicht.

Voor actieve mensen

Extreem atletische mensen hebben een zeer hoge caloriebehoefte. MayoClinic. com raadt aan minimaal 3 000 calorieën per dag te consumeren om een ​​gewicht van 200 lbs te behouden. als je elke dag krachtig traint. Sommige actieve mensen hebben misschien wel 3, 800 calorieën per dag nodig om tijdens het sporten verbrande voeding te verbranden.