Onbewerkte groenten die gas maken

Iedereen produceert tussen één en vier liter gas per dag. Hoewel winderigheid natuurlijk is, kan overmatig gas beschamend en ongemakkelijk zijn. Bepaalde groenten, vooral als ze rauw worden gegeten, kunnen bij gevoelige mensen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zelfs als u niet bijzonder gevoelig bent, kan het verhogen van uw inname van vezelachtige groenten te snel intens gas veroorzaken.

Video van de dag

Broccoli, kool en bloemkool

->

verse bloemkool Photo Credit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Rauwe broccoli, bloemkool en kool bevatten raffinose, een moeilijk verteerbare suiker. Raffinose wordt ook aangetroffen in peulvruchten en bonen - beruchte gasproducenten. Het eten van deze gekookte groenten kan nog steeds gas veroorzaken.

Mushrooms

->

verse paddestoelen Fotocredits: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Champignons bevatten ook raffinose. Hoewel het een caloriearm en smaakvol salade-topping is, kan het eten van te veel paddestoelen darmproblemen veroorzaken.

Komkommers

->

verse komkommers Photo Credit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

Komkommers veroorzaken vaak gas en oprispingen. Ze kunnen er ook voor zorgen dat je gas onwelriekend wordt. Het eten van deze en andere gasproducerende voedingsmiddelen in kleinere hoeveelheden kan geen symptomen veroorzaken.

Selderij en wortelen

->

verse selder Photo Credit: ninikas / iStock / Getty Images

Selderij en wortelstok bevatten weinig calorieën en vormen een gezond alternatief voor vette, knapperige snacks, zoals chips of crackers. Als u begint met het bekijken van uw calorie-inname en plotseling uw inname van deze snacks verhoogt, kan de extra vezel ervoor zorgen dat u gasvormig wordt.

Groene paprika's en radijs

->

groene paprika's op steel Photo Credit: natbits / iStock / Getty Images

Vaak rauw gegeten in salades, kunnen groene paprika's en radijs bij sommige mensen gas veroorzaken. Bepaalde mensen zijn gevoeliger voor deze voedingsmiddelen dan anderen vanwege individuele niveaus van bacteriën in de darm.

Onions

->

gesneden rode ui Photo Credit: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

Veel mensen ervaren gas na het eten van uien, vooral als ze rauw worden gegeten. Kijk uit voor rauwe ui in salades, dipsauzen, sandwiches en hamburgers. Alle soorten uien kunnen problemen veroorzaken voor gevoelige personen.

Kohlrabi

->

twee koolrabi-kool Photocredit: manyakotic / iStock / Getty Images

Koolrabi is een groente die ver in de buurt is van rapen. Rauwe koolrabi wordt vaak dun gesneden en geserveerd in salades of gekleed met citroen en olijfolie. Koolrabi deelt de gasproducerende kwaliteiten van broccoli en bloemkool.