Gratis step-aerobic routines

Staf-fitnessinstructeurs moeten voorbereid zijn wanneer ze een aerobe les geven. Als een instructeur moet je de klas ingaan met geplande routines om een ​​veilige en effectieve training te bieden. Zelfs als je de meest creatieve instructeur bent, heb je misschien nieuwe ideeën nodig om je klas interessant te houden, zodat je deelnemers blijven terugkeren. Er zijn een paar websites beschikbaar om uw choreografisch ontwerp te stimuleren.

Video van de dag

Basisbeginselen

Een stapklasse is ontworpen rond 25 tot 30 basisstappen. Als u net begint met lesgeven of een herinnering aan basisstappen nodig hebt, heeft IFA Fitness 25 routines in de basisbibliotheek. De site biedt startposities en beschrijvingen van oefeningen en legt uit hoe de verplaatsing moet worden uitgevoerd. Turnstep is een andere site die laat zien hoe basisstappen worden uitgevoerd.

Woorden

Vanaf november 2010 bevat IFA Fitness 25-staps basisbeschrijvingen en Turnstep heeft 8, 655 stappatronen. Stepcenter beschrijft 34 routines en Aerobic Spot heeft 91 patronen beschikbaar. Deze patronen zijn geschreven woorden, meestal onderverdeeld in tellingen van acht tot 64 beats. De routines worden ingediend door fitnessinstructeurs in een poging om te delen wat ze effectief hebben gevonden in hun klaslokalen. Zelfs als u niet een hele routine gebruikt, kunt u een patroon met acht tellen kiezen dat uw oude choreografie nieuw leven zal inblazen.

Animatie

Turnstep gebruikt animatie om de juiste voetvolgorde en plaatsing voor basisstapbewegingen weer te geven. Je zult precies zien waar je je voeten op de bank moet plaatsen, of de vloer en waarop telt om je voeten te bewegen. Stepcenter heeft geanimeerde routines die worden ingediend door instructeurs. Wees voorzichtig bij het bekijken van animaties, omdat technische beperkingen niet alles laten zien. Let op lichaamsuitlijning, omdat de animatie alleen voeten toont. Animatie kan mogelijk niet het volledige bewegingsbereik tonen of een andere vorm van springende beweging wanneer dit nodig is om gewrichtskrommingen te voorkomen.

Video

Stepcenter heeft zes gratis video's beschikbaar. Het biedt een gratis lidmaatschap dat uw toegang uitbreidt, of een op vergoedingen gebaseerde onbeperkte routinetoegang. De kosten zijn ongeveer $ 6. 50 voor een lidmaatschap van drie maanden. Een andere bron voor videochoreografie is Collage Video. Dit bedrijf biedt fragmenten van één minuut uit zijn trainingsvideo's.

Gecertificeerd

U kunt deze sites bezoeken, zelfs als u geen instructeur bent en gewoon op zoek bent naar nieuwe routines voor uw persoonlijk gebruik. Andere sites zijn beschikbaar, maar vele vereisen instructeurscertificeringen of betaalde lidmaatschappen. Stap is een trainingsprogramma en alle oefenprogramma's hebben het risico op verwonding, dus vraag toestemming aan uw arts voordat u aan uw trainingsroutine begint.