Overgewicht en angst

Trillen. Snel ademhalen. Vermoeidheid. Dit zijn allemaal veel voorkomende symptomen van angst, een aandoening die miljoenen mensen treft. In feite hebben ongeveer 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten een soort van angststoornis, volgens het National Institute of Mental Health. Hoewel een aantal factoren kan bijdragen aan de ontwikkeling van angst - zoals trauma uit het verleden of voortdurende stress - blijkt uit onderzoek dat overgewicht ook verband houdt met de aandoening.

Video van de dag

Identificatie

Angst zelf is geen mentale stoornis en is een noodzakelijk onderdeel van het leven. Het is een biologische reactie op gevaar die je kan helpen om je te beschermen. Angst wordt een probleem als het continu is en uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt. U kunt last hebben van zweten, een snelle hartslag, zwakte, rusteloosheid, concentratieverlies en maagklachten. In sommige gevallen kunt u krachtige gevoelens of doemdenken, paniek of de dood ervaren. Dit wordt meestal geassocieerd met paniekaanvallen.

Risicofactoren

Hoewel angstproblemen iedereen kunnen treffen, zorgen bepaalde factoren voor een verhoogd risico. Het hebben van voortdurende stress in je leven als gevolg van problemen zoals chronische ziekte of financiële problemen kan bijdragen aan het ontwikkelen van angststoornissen. Een geschiedenis van traumatische gebeurtenissen of middelenmisbruik zijn ook potentiële risicofactoren. Bovendien kan het hebben van een familiegeschiedenis van angstproblemen uw kans op het hebben van angstaanvallen vergroten. Vrouw zijn is een andere risicofactor; vrouwen hebben meer kans op de diagnose van een angststoornis, volgens de Mayo Clinic.

Gewicht en angst

Onderzoek naar de relatie tussen gewicht en angst laat zien dat beide geassocieerd zijn. Een in 2008 gepubliceerd onderzoek in "Psychosomatische Geneeskunde" wees uit dat matig overgewicht geassocieerd is met toegenomen problemen met angst en drugsgebruik. Algemene angst- en paniekstoornissen kwamen beide vaker voor bij deelnemers aan overgewicht dan die met een normaal gewicht. Bovendien bleek uit onderzoek dat gepubliceerd werd in het "International Journal of Eating Disorders" in 2003 dat obese adolescenten die vreetbuien waren, hogere niveaus van angst en depressie hadden dan de obese adolescenten die geen eetaanvallen hadden.

Effecten

Overgewicht kan van grote invloed zijn op uw angstniveau en uiteindelijk uw gezondheid in het algemeen. In een onderzoek uit 2008 onder minderjarige mannen met angst hadden degenen die ook overgewicht hadden meer risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom. Het hebben van deze aandoening wordt beschouwd als een waarschuwing voor de ontwikkeling van type 2 diabetes en hart- en vaatziekten. In sommige gevallen ervaart u mogelijk angst vanwege onderliggende medische problemen, waaronder hartaandoeningen en diabetes - beide aandoeningen die gepaard gaan met overgewicht of obesitas.

Aanbevelingen

Hoewel geen enkel fitnessprogramma of dieet een angststoornis kan genezen, kan het handhaven van een gezonde levensstijl de gevolgen ervan helpen verminderen. Het wordt aanbevolen om alcohol en cafeïne te vermijden, omdat beide angstklachten kunnen veroorzaken. Het kiezen van voedsel dat tryptofaan bevat, kan ook helpen om je te kalmeren. Opties zijn onder andere haver, noten, melk, soja, pindakaas en gevogelte. Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag die hele granen en ander gezond voedsel bevatten, kan angstklachten beperken door uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Onderzoek toont ook aan dat deelname aan regelmatige krachtige oefeningen kan bijdragen tot het verminderen van angst voor maximaal vijf jaar, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.